【 リラクシング】川口店
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こんにちは！リラクシングのYukoです。
春は新生活がスタートしたり
新しいことにチャレンジしたり
ワクワクする反面、
今までと違う環境や変化に心配や不安など
ポジティブとネガティブが
おりまざる季節でもあります。
そんな時どんな風に過ごせば良いのか？
ズバリ！！
【身体を調える】ことです。
身体を調えることは
心を調えることにつながります。
心を心で変えることは難しいんですね。
それは人は自分が今まで体験してきた
フィルターを通して物事をみていて
思考のくせがあるから。
ですが身体は自分の意識で
日常生活から変えていくことができます。
じゃあ具体的に何が大事なのか？
それは
【呼吸 食事 運動 睡眠】
東洋医学では
わたし達が生きていく上で
必要な活動する氣(生命エネルギー)は
呼吸と食事からつくられているとされています。
新しいことはじめたり
変化があると今までと違い環境から氣を使ったり
考えごと心配ごとなどが
多かったり忙しいと
自分の氣はどんどんなくなり
呼吸は自然と浅くなってしまいます。
そんなときはスローダウンして
意識的に深呼吸を1分間だけでもすると
頭のざわざわが落ちついてきます。
食事はこれを食べれば身体にいい！と
思考で考えがちですが
わたし達は1人1人体質が違います。
この人はこの食べ物で健康になったけど
自分も同じとは限らないんですね。
食べ物も氣(エネルギー)です。
自分に必要なものは自分の身体に
聴いてあげるのが一番。
食べたい！っと思う食べ物にも
意味があるんですね。
(このお話は長くなるのでまた次の機会に。)
運動が大切なのは、
身体の中に溜まった要らないものを発散する他に
わたしたちは筋肉にエネルギーを貯めているので
ある程度の筋力が必要になってきます。
(年齢がいってもある程度の筋力が
必要なのはそのためです)
ボディビルダーのような
ムキムキな筋肉は必要ないですが、笑
15分ぐらいのお散歩やお家でできる
簡単な筋トレでも◎
また睡眠では寝ている間に
身体の中のいらないものをキレイにして
朝起きて活動するための氣を内側に貯めています。
経絡時間というのがあって
夜10時〜夜中の2時の間に眠れると
身体の中の血を効率よく綺麗にしてくれると
言われているんですね。
なので夜中の2時から朝10時まで
寝るような時間ではなく
いつ寝ているかが大事になってきます。
大切なのはどこか特別な場所にいって
特別なプログラムを受けて身体を鍛えたり
特別な何かを食べたり
そんな特別なことをするのではなく
当たり前のことを自分の心地良いように
やっていくこと。
大切なものこそシンプルですね。
新しい環境で忙しい毎日。
そんな時だからこそ、しっかり寝て、食事もとって呼吸を深めて、少し運動して。
身体を調えて心も調えて心身共に
健やかに過ごしていきましょう！
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