Eriです
スキマ時間に出来て
簡単ながら効果的
骨盤エクササイズをご紹介します
◇あぐらでエクササイズ◇
骨盤と股関節にアプローチ
両足のかかとが重なるくらいを目安にあぐらをします
お尻を片側だけ浮かす→左右交互に20回ずつ
◇おしり歩きエクササイズ◇
両足を伸ばして座る→骨盤を立てる→おヘソ辺り丹田に力を入れる→腕を振りながらお尻で前進！
３０秒〜１分目安
☆POINT☆
体を大きく揺らしましょう
ウエストをひねりながら、片方のお尻を持ち上げて進みます。
肩の力は抜いて、腕も大きく振りましょう
☆エクササイズ効果☆
固まった骨盤周りの筋肉を動かすことで骨盤矯正ができます
腰痛、姿勢改善、お尻の下垂防止、小尻効果
スポーツパフォーマンスの向上…などなど良いことばかり
座り仕事の方は、
日頃から座骨を立てて座る意識もオススメします
ぜひ
毎日続けてみてください
余談です
イラストのクマ子さんに、当店のキャラクターsleepちゃんのTシャツを着せてみました(*´∀｀*)
そして、なぜクマを描いたのか。
リラクシング…リラックシング…リラッく…
【 リラクシング】川口店
川口駅徒歩12分 アリオ川口徒歩3分
女性専用アロマ経絡リンパトリートメント専門
疲労回復、肩凝り・むくみ解消、体質改善、痩身・ダイエット、リラクゼーションに
○90分11000円
○120分13200円
○150分16500円
★HotpeppreBeauty
★メール：relaxation_sleep@hotmail.com
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留守電を入れていただければ折り返しさせていただきます。
☆託児でトリートメント♪ママズスマイルさんとコラボ
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