昨日、1都3県に緊急事態宣言が出ましたね。
今日は自分の免疫力を上げる方法の１つ、「ビタミンC」についてお伝えします
ビタミンC、昔からよく聞きますが、たくさん摂れていそうで実は不足している人が多いビタミンなのです
野菜や果物に多く含まれますが、熱に弱い為、加熱すると壊れてしまいます。
また、市販のフルーツジュースや野菜ジュースも加熱殺菌されているので、表記されている量は実は摂れていません。
【ビタミンCが関わっているところ】
・免疫力UP
・美肌
・エイジングケア
・抗酸化
・デトックス(有害ミネラルの排泄)
・抗ストレス
・肝臓のサポート
・ホルモンバランスを整える
・妊娠体質に
足りないと↑の効果が真逆に…
【こんな方は足りていないかも】
・野菜果物をあまり食べないor加熱した物やコンビニのサラダ等の加工された物ばかり食べる
・外食やコンビニ食が多い
・ストレスが多い
・お酒をよく飲む
・タバコを吸う
・甘い物が大好き
・妊娠中
・授乳中
・生理痛がある
・体調崩しやすい
・肌荒れしやすい
・たるみが気になる
国の推奨は100mg/日ですが、現代人には2000mg/日必要とも言われています。
【足りていないかも】に当てはまる項目が多ければ多いほど、ビタミンCが不足傾向に
更に美容&健康を意識するならば、2000mg/日〜10000mg/日摂る事をオススメします
そんな量、食事からだけだと限界があるので、ビタミンCこそサプリメントを上手く活用しましょう！
たくさん出回って手軽に摂りやすいビタミンですが、その分粗悪なモノが多いのも事実
サプリメント全般そうですが、知名度や値段だけで判断するのではなく「何から出来ているか」。
つまり質。
そこが一番大切です！
食品由来の物がオススメです
物によっては身体に負担をかけてしまったり、そもそも吸収されていなかったり
本末転倒です
どれを選んで良いか分からない場合は、REIKA 取扱いの物をオススメします
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今日もステキな一日でありますように