【あなたの睡眠状態は？】
自分の睡眠状態はどうなんだろう？
どんな睡眠状態が理想なんだろう？
「いつも秒で寝れてるから大丈夫！」
と思ってる方！
そんな方は、睡眠負債が
溜まっている可能性があります。
正確な睡眠を計るには、
脳波計を使わないと
計れないのですが、
アプリでおおよその
睡眠状態を計ることが出来ます。
アプリの睡眠計測は、
身体の動きで計っている
ので、正確さは無く、
おおよそです。
理想の睡眠は
グラフのように、
①寝つきまでの時間は16分が理想
（8分以内は疲れすぎ）
②前半に2回深度3以上になっていること
③時間が経つにつれ眠りが浅くなっていくこと
（グラフの底の部分が上に上がっていくくと）
眠りが深い時に目覚めると、目覚めが悪い。
なので二度寝で目覚ましは最悪です。
計り方は、
スマホを機内モードにし（電磁波対策）
枕の隣に置きます。
ご自身の睡眠が気になる方は、測ってみてください。
繊細な方は、スマホがあるだけで気になって
睡眠に影響が出るかも
しれないので、
繊細な方はやめた方がいいと思います。
理想の睡眠が取れているかの感覚的な指標は、
◎朝起きた時にすっきり感がある
◎昼間眠くならず、やる気があり、パフォーマンスがよく動ける
◎昼食後も眠くならない
参考にしてみてくださいね。