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【ナキコ式美ボディメイク法】
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東京都町田市：サロンニライ
トータル美ボディメイク専門家
フランクス諾子（ナキコ）です。
（→プロフィールはこちらへ）
毎日何歩歩いていますか？
今日はレッスン前に朝ウォーキングへ
行ってきました😊
紫陽花や虫の観察（笑）をしながら
ゆっくり歩いて２時間ほど
今日も１万歩達成しました〜＼(^^)／
あなたは毎日何歩くらい
歩いていますか？
毎日歩数のバラツキは
あるかと思いますが
毎日短い時間でもウォーキングをすると
気分も晴れて、気持ち良いですよ🚶
ちょっと調べてみたら
１日の理想の歩数は目的別に違うそうで
大体２０００〜８０００歩だそうです。
よく言われる１万歩も必要ない、
と書いている記事もありました。
歩数の感覚を調べてみたら
ゆっくりなペースで１時間ほど歩くと
「4km」で、歩数にすると
「約6000歩」だそうです。
軽く息が弾むくらいの
ちょっと早めのペースで１時間歩くと
「6.4km」で、歩数にすると
「約7100歩」だそうです。
ダイエット目的なら早めに歩く。
今日の私のように
リラクゼーションを兼ねた
ウォーキングならゆっくりペースで
OKですね😊
今は紫陽花の季節なので
様々な種類の紫陽花を楽しみながら
ウォーキングを楽しみました♪
ミツバチさんも忙しそうに
蜜を集めていました😊
ウォーキングは体に良いし
気分も晴れる。
でも、合わない靴を履いていたり
姿勢や歩き方の歪みが強いと
歩くほどに
足に負担をかけてしまうことも
あります💦
私はウォーキングをする時には
インソール入りのスニーカーや
ハイキングブーツを履いて
歩くようにしています。
体に良いはずのウォーキングが
実は膝や股関節、腰に負担をかけたり
外反母趾や巻き爪が進行してしまう原因
になっている人も結構いるんですよ😢
正しい靴の選び方
正しい足の使い方
姿勢や歩き方の矯正法
を知っていることで
そんな心配がなくなります。
あなたは足に良い靴を
履いて歩いていますか
膝や腰に負担がかからない
正しい姿勢や歩き方で
歩いていますか
歩けば歩くほど体が整う
足の使い方をしていますか
私は知らなくて
結局、外反母趾になりました💦
家でも学校でも
教えてくれない
正しい体の使い方
知りたい方は
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歩くほどに体が整う歩き方
を身につけて
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体づくりを続けましょう♪
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