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４０代からのスタイルアップ術
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美脚から作る
トータル美プロポーション
【ナキコ式スタイルアップ・メソッド】
トータル美ボディ研究家
フランクス諾子（ナキコ）です。
美ボディは足裏から🦶
足裏を整えて−１０キロ
運動苦手、三日坊主💦の私でも
５０代の今
ベスト体重ベストスタイルを
維持しています✨
美容セラピスト歴１６年
2000人以上をサポート
（→プロフィールはこちらへ）
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反り腰のデメリットは、
まずこれでリセットしてね
姿勢を良くしようと
意識しすぎて
逆に、反り腰になっている人
結構多いです💦
反り腰さんは体にも負担がかかちゃうし
体型も崩れて、脚も太くなる原因
だから早めに治してね。
でも、反り腰さんは腰回りの筋肉が
硬くなっちゃって
無理をすると
筋肉がびっくりして
腰を悪くしちゃうこともあります。
だから、まずはストレッチで
腰回りを柔らか〜くしてあげることが
とっても大切
反り腰さんにお勧めのストレッチといえば
こちら
ヨガの猫のポーズ
背中をを丸くして
おへそを見るように頭を下げます。
その時に
「気持ちいぃ〜」
「あぁ〜伸びてる〜」
って感じるといいですね😊
逆に痛みがある人は
それだけで体が緊張しちゃうから
体の様子を見ながら
体と対話しながら
少しずつ試してみてください。
そして、呼吸も忘れずに。
背中を丸くするときに
ふ〜っと息を吐いて
背中を伸ばすときに
す〜っと深く息を吸う。
呼吸を入れることで
体の力が抜けて
自律神経も整っていきます。
いつもピンと張っている
背中さん
頑張っているから
いつもありがとう✨
ご苦労様✨
と声をかけながら
気持ちよ〜く
ストレッチをすると
もっともっと
あなたの体が喜んでくれますよ☺️
反り腰は、
・腰痛
・冷え性
・むくみ
・お腹ぽっこり
・前ももの張り
・お尻が垂れる
・下半身太り
などなど
健康にも美容にも
デメリットが多いので💦
反り腰かな？
と思ったら
まず、ストレッチで腰を緩めながら
腰を反りすぎないように
普段から意識するように
していきましょう。
生徒さん達も反り腰を改善したら
こんなに美脚・美ボディになりました💖
反り腰さん、
実は、
足裏のバランスが崩れている
ことも多いです。
気になる人は
昨日のブログもチェックしてみてね。
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