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伏見綾です。
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日本の冬は寒さが厳しく乾燥しやすいのが特徴ですよね。
特に、寒さは体にとって大きなストレスになります。
寒いときは体温を上げなくてはならないので、心臓にかかる負担がほかの季節にくらべて大きくなります。
また、寒さから体を守るために毛細血管が収縮し、血圧も上昇するようになります。そして、脳血管にも影響し脳卒中などの病気が起きやすくなるのです。
冬のような寒い季節には、気（エネルギー）は内に集まります。
寒さから身を守ることのほかに、もうひとつ重要な目的があります。
それは生命力を内に集めて、春や夏に消耗したものを回復し、各機能を修復して、つぎの季節へつなげていく重要な役割があるのですよ。
東洋医学的にみて、冬に一番意識したいのが腎です。
冬はからだの冷えを解消するために夏よりも数倍のエネルギーが必要になるため、
「腎」の基本的な物質・精気である「腎精」が激しく消耗し、その結果、老化を早めてしまうことがあるんですよ。
「腎精」が旺盛だと艶やかで黒々としていますが、腎の働きが弱ってくると、髪が細くなり、白髪になったり。
耳鳴りやめまい、性機能の減退なども腎精の不足が関係していると言われているんです。
そのために、冬は無駄にエネルギーを使わないようにすることが大事！
早く寝て、温かい布団で質のよい睡眠をとり、朝はゆっくり起きましょう。
腎は、エイジングに大きく関わる臓腑。
冬は寒さで特に傷つきやすいので、エイジングケアのためにも腎に働きかける食材も取り入れましょう！それは黒い食材です
黒豆、黒米、黒きくらげ、マッシュルーム、えび、貝類、羊肉、くるみ、栗などがおすすめです。
ぜひ取り入れてみてくださいね。
足裏の腎臓の反射区を刺激することも忘れずに。
mebuki
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