こんにちは！
おうちサロンmaru. ルナです(*´˘`*)
先日、ぼーっと夜のNHKを付けていたら、
なんとも面白そうな番組を見ることができました！
番組タイトルは忘れてしまいましたが💦
ストレスに関する番組でした。
ストレスを緩和するには、まずストレス対策を認知することが大切なんだとか。
私はこれをするとリラックスできる！
という項目をいくつも挙げて、それを実践するというもの。
本当に細かくていいそうで、
木に触れるとか、デザートを食べるとか
宝くじが当たった時のことを考えるとか…
私はこれ15個くらいしかすぐには出てこなかったのですが、
先生がおっしゃるには、100個挙げる事を推奨してるそう。
こうして頭で "今リラックスしている" と考える事で、前頭葉が扁桃体(ストレスホルモンを出す司令塔)をコントロールしてくれるとのこと。
この、ストレスを上手にコントロールすることをコーピングと呼ぶそうです。
よかったら、ストレス緩和法100個挙げてみてはいかがでしょうか？
その中にリラクゼーションサロンに行く、と挙がると嬉しいです♡
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