睡眠負債という言葉が注目されています。
寝不足が続くと、眠りの借金が膨らんでいき、さまざまな不調をもたらすといいます。

[グッスリ眠れないと……]
。高血圧
交感神経が緊張したまま戻らなくなり、血圧を上昇させます。

。太る
食欲をますホルモンのグレリンの分泌がふえて食べ過ぎになります

。乳がん
平均睡眠時間が6時間以下の人は
7時間以上の人より1.6倍のリスクがあるそうです。

。更年期障害
ホルモンバランスが崩れ、ほてりやイライラが続いたりします。

。認知症
認知症の原因となるアミロイドβは
主に睡眠中に除去されます。
睡眠不足が重なると蓄積し、
認知症発症リスクが高まります。


出来るだけ睡眠を取り病気にならないようにしましょう。
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今の時期、男女問わずブーツを履かれる方多いのではないでしょうか?

ブーツに限らず靴を履くとニオイが気になりますね。
お金をかけずに足の臭いを防ぐ
方法をご紹介します。

一つ目は足を清潔にする事。
爪や指の間迄しっかり洗いましょう。

二つ目は靴下は良く乾燥させた物を履きましょう。
消臭靴下を履くのも効果的です。

三つ目は靴を清潔に保つ為に、
新聞紙を丸め、詰めておくと湿気が取れます。
又10円玉を何枚か一緒に入れておくと消臭と除菌効果があります。
是非お試しください。

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肩凝りと冷え性を改善!

テーマ:
ホット専用のペットボトルにほどよい暖かさのお湯を入れ、やけど
防止にハンドタオルなどで包みます。

首を前に曲げた時に首と背中の境に飛び出る椎骨の下には、
[大椎]というツボがあるので、
そこを中心に温めると肩凝りに効果が出るようです。

冷え性改善にも効果があります。
反対に八割くらい水を入れて凍らせ同じように行えば、代謝アップにも繋がります。

お風呂後に耳の下あたりから首がに沿って鎖骨周辺を2~3分転がすと、脂肪を燃焼出来ます。
1年を通して使えて簡単にできるので、試してみる価値はありますよ。

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黒ずみ鍋が綺麗になる法

テーマ:
アルミの鍋が焦げて黒ずみになり困った経験ありませんか?
そんな時リンゴを使えばきれいに落とす事が出来ます。

リンゴの皮やしんを黒ずんだ鍋に入れ、黒ずんだ部分迄水を入れ
沸騰後15分ほど煮ます。

冷めた後こするとおもしろい位
良く落ちます。
リンゴの皮は多いほど良く落ちます。レモンでも代用出来ます。

その後、米のとぎ汁か野菜のくずを煮立てて即席酸化被膜を作り、よく乾かし、空気に触れさせてください。
これをしないと、また黒ずんでしまいます。

困った時は是非お試しください。


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風邪を引かない方法

テーマ:
風邪予防にうがい、手洗いは
よくされると思いますが、更に
効果的なのは寝る時に首にマフラーをするといいようです。

昔から「風邪は首から引く」と
言われているそうです。
夏はガーゼタオルが汗をとってくれ効果的だそうです。

寒けがして風邪を引きそうな時は、カイロを背中と、丹田にはるといいそうです。

更に引き始めに徹底的に身体を温めるといいようです。
熱いお湯(レモンや蜂蜜を入れて)
を飲み、20分ほどストーブで背中を温め、首にマフラー等を巻き、
ドライヤーで首筋を温めると効果的だそうです。

これから風邪、インフルエンザが
流行する季節ですので是非
お試しください。


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