いつも朝は『The TIME,』を見てるのですが、
「干し芋が流行っている！」という話題が出ていました！📺✨
特に、北海道の雪干しの干し芋
がすごく気になったんです👀❄️
普通の干し芋は、太陽で乾燥させるものが多いですが、
「雪干し」の場合は寒い環境でじっくりと乾燥させることで、
より甘みが凝縮されるんだとか！
しっとり＆ねっとりとした食感で、
まるでスイーツみたいななのだそう…🤤💖
これはぜひともゲットしてみたいです！！
しかも、干し芋って実は ダイエットにもピッタリの食材 なんです！
「干し芋って糖質高いんじゃないの？」
と思った方もいるかもしれませんが、
食べ方次第で上手にダイエットに活かせるんですよ✨
■■■🍠 干し芋がダイエットに良い理由■■■
① 食物繊維がたっぷりで腸活になる！
干し芋には 食物繊維 が豊富に含まれていて、
腸の働きを助けてくれます✨
便秘の改善に役立ち、腸内環境が整うことで、
痩せやすい体 に近づけるんです！
② 自然の甘さで満足感◎
ダイエット中って、
「甘いものが食べたい！」っていう欲求との戦いですよね💦
でも、干し芋なら砂糖不使用なのにしっかり甘い！
しかも 低GI食品 なので、
血糖値の急上昇を防ぎ、
脂肪がつきにくいのが嬉しいポイント✨
③ 噛みごたえがあるから、食べ過ぎを防げる！
干し芋はしっかり噛まないと食べられないので、
自然と食べるスピードが遅くなり、
少量でも満足感を得やすい んです😊
おやつに取り入れると、
間食の暴食防止 にもなりますよ！
■■■🍠 干し芋ダイエットのおすすめの食べ方■■■
✅ 1日50g程度にする！
→ 干し芋は栄養豊富ですが、食べ過ぎると糖質の摂りすぎに😱💦
だいたい 1～2枚くらい を目安にしましょう！
✅ 朝や昼に食べる！
→ 糖質がエネルギーに変わりやすい 朝や昼 に食べるのがベスト✨
夜に食べると脂肪として蓄積されやすくなるので注意⚠️
✅ ナッツやヨーグルトと一緒に！
→ たんぱく質や良質な脂質と組み合わせると、
満腹感UP＆血糖値の上昇を抑える効果も◎
■■■👂 さらに効果UP！耳ツボダイエットで相乗効果✨■■■
「干し芋をうまく取り入れて、ダイエット成功させたい！」
という方には、耳ツボダイエット との組み合わせもおすすめ💖
耳ツボを刺激することで、
✅ 食欲を自然にコントロール できる
✅ 代謝がアップ して脂肪燃焼しやすくなる
✅ 腸の働きをサポート して便秘改善にも◎
など、干し芋の効果をさらに引き出せちゃうんです！
Salon EiLisでは、
そんな「食べる楽しみを残しながら痩せる」方法をサポートしています✨
「ダイエットしたいけど、甘いものも楽しみたい…」そんなあなた！
干し芋＋耳ツボダイエットで、無理なくキレイに痩せてみませんか？💖
ぜひ一度、Salon EiLisで体験してみてくださいね！😊
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