春といえば暖かくなり、桜が咲いて気持ちのいい季節。
でも…
「くしゃみが止まらない」
「鼻がムズムズする」
「目がかゆい」
という方も多いのでは？
そう、花粉症の季節です！
花粉症の原因は花粉ですが、
実は 食べ物によって症状が悪化する ことがあるんです。
特に ヒスタミン を多く含む食品には要注意！
◆◆◆ヒスタミンって何？◆◆◆
ヒスタミンは、アレルギー反応を引き起こす原因のひとつ。
体内で分泌されるだけでなく、
食べ物からも摂取してしまう ことがあります。
ヒスタミンを多く含む食べ物を摂ると、
花粉症の症状が より強く出てしまう 可能性が💦
◆◆◆ヒスタミンを多く含む食べ物とは？◆◆◆
花粉症の方は、以下の食品を控えめに！
🍣 発酵食品（チーズ、ヨーグルト、納豆、キムチ）
🐟 魚介類（マグロ、カツオ、サバ、イワシ）
🍷 アルコール（ワイン、ビール、日本酒）
🥒 一部の野菜（ナス、トマト、ほうれん草）
🍫 加工食品（ハム、ソーセージ、チョコレート）
「えっ！体に良さそうなものばかりじゃない？」と思いますよね。
もちろん 健康に良い食材 も含まれていますが、
花粉症の時期は控えめにするのがポイント！
◆◆◆じゃあ、何を食べたらいいの？◆◆◆
ヒスタミンを抑えるために、
抗ヒスタミン作用のある食材を意識的に摂りましょう！
✅ ビタミンCを含むもの（レモン、キウイ、ブロッコリー）
✅ オメガ3脂肪酸を含むもの（サーモン、アマニ油、くるみ）
✅ 腸内環境を整えるもの（バナナ、さつまいも、味噌汁）
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