「朝は野菜ジュース、昼はおにぎり、夜はささみとキャベツ」
という生活を続けているけれど、なかなか痩せない…
といったお悩みを耳にすることがあります。
結論から申し上げますと、
その食事内容では痩せません！
むしろ、痩せにくい体質をつくってしまう危険があります。
■ ■■食事制限＝痩せる、は間違い！■■■
一見、低カロリーでヘルシーに思えるこの食事メニュー。
しかし、栄養バランスが偏りすぎています。
野菜ジュースは糖質が高く、
朝に飲むと血糖値が急上昇しやすいです。
また、昼のおにぎりだけではタンパク質が不足し、
筋肉が落ちて代謝が下がります。
夜のささみとキャベツも
タンパク質と食物繊維は摂れますが、
脂質やビタミンが不足してしまいます。
■■■ バランスよく食べることが大切■■■
本当に痩せたいなら、
"バランスの良い食事" を心がけましょう。
朝はタンパク質・脂質・炭水化物を適度に取り入れ、
体を動かすエネルギーを確保。
昼は野菜やキノコ類、良質なタンパク質をプラス。
夜は体を修復するためにタンパク質中心にしつつ、
ビタミンやミネラルも摂るようにします。
■■■ ダイエットのコツは「続けられる食事」■■■
極端な食事制限ではリバウンドのリスクが高まり、
長続きしません。
栄養バランスを意識し、
無理なく続けられる食生活がダイエット成功の鍵です。
食事管理が不安な方、
自己流で迷っている方はぜひご相談ください。
Salon EiLisでは耳ツボダイエットを通じて、
食事や生活習慣の改善をサポートしています。
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