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今日も絶好調なかなよです♪
ZERO先生より教わったので
今日はシェアします(*^^*)
■食事も運動もしているのに、なぜ身体は変わらないのか？🤔
前回は、
「速く走るために必要なのは、筋肉だけじゃない」
というお話をしました。
筋肉があっても、神経の伝達がスムーズでなければ、身体は思うように動きません。
運動神経が整うと、身体はなめらかに動きやすくなるんですね。
今日は、その続きです。
筋トレは、
✅身体の筋肉を鍛えるもの。
では、神トレは何かというと、
✅安心できる神経回路を育てるもの
なんです😊
今日は、
神経を活かした健康法
についてお話しします。
健康のために、
食事に気をつける。
栄養を入れる。
運動やストレッチをする。
どれも、とても大切なことです。
でも、ここでひとつ大事な視点があります。
それは、
身体は“神経の状態”に大きく影響を受けている
ということです。
どれだけ食事に気をつけても、
どれだけ栄養を入れても、
どれだけ運動やストレッチをしても、
神経がずっと緊張モードだと、
身体は「回復」よりも「防御」を優先してしまいます。
だから、
疲れが抜けにくい。
痛みが戻りやすい。
筋肉がゆるみにくい。
呼吸が浅いままになる。
たとえば、身体のどこかが痛いとき
痛い場所をもみほぐす
ストレッチする
湿布を貼る
温める
もちろん、どれも間違いではありません。
でも、痛みの原因が、
いつも筋肉だけとは限らないんです。
痛みには
神経の警戒反応が関係していることがあります。
身体が、
「ここは危ないかもしれない」
「これ以上動かしたらまずいかもしれない」
と感じると、神経はその場所を守ろうとします。
すると、
感覚神経が敏感になり
自律神経が緊張モードになり
運動神経が身体を固める。
この3つが連動して、
痛みやこわばりが続くことがあるんです。
そこで大切なのが、
痛い場所を無理に変えようとする前に
神経に「ここは安全だよ」と教えてあげること
です😊
つまり
身体を変えるには、
筋肉や栄養だけでなく
🙆♀️神経に安心を教えること
が大切なんです🌿
では、どうすればいいのか？
難しいことをする必要はありません。
まずは、
身体に「今ここは安全だよ」と伝えることです。
今日ご紹介するのは
■1分でできる
【痛みリセット神トレ】
椅子に座り
鼻から軽く息を吸って
口からゆっくり吐きます。
吐きながら、痛い場所の周辺を、ほんの少しだけ動かします。
首なら1〜2cm
肩なら小さく上下
腰なら骨盤を少し前後
膝なら痛くない範囲で少し曲げ伸ばし。
ポイントは、大きく動かさないこと。
痛みが強くなる手前で止めて、またゆっくり吐きます。
心の中で、こう声をかけてください。
ここまでは大丈夫
ここまでは安全
身体は守られている
これは、痛みと戦う方法ではありません。
神経に、
「もう危険じゃないよ」
「安心して動いていいよ」
と教えてあげる健康法です。
たった1分でも、
身体が「無理に動かされなかった」
「痛くない範囲で動けた」
という経験をすると、
神経は少しずつ安心を学習していきます。
この小さな安心の積み重ねが、身体の反応を変える土台になります。
身体は、安心を感じると、
少しずつ回復の方向へ向かいやすくなります。
筋肉を鍛える
栄養を入れる
運動する
それに加えて、これからは
神経に安心を教える。
これが、これからの健康づくりに
とても大切な視点なんです😊
今日、ほんの1分でいいので、身体にやさしく声をかけるように、【神トレ】してみてくださいね🌿
私もやってみよう♡
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少し早めにご予約して頂けると
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