昨日はケツトレはじめ！
時差ボケか？１時間間違えて行くもなんとかトレーニングできたのですが〜絞られた〜！
両手に5キロ？6キロ？のダンベルを持ち〜、片足後ろに引っ掛けてしゃがむ〜
てな感じでやってたわけですがこれの前にも四つん這いでお尻だけをひたすらいじめるケツトレのオンパレードだった昨日。
私お尻がペタンコなのがコンプレックスだったのですがスタートして半年が過ぎ、やっと丸みというかお尻の高い位置に筋肉が自覚できるほどに♡
きちんと頑張れば体は答えてくれるのね！
ひたすらスクワット的なことやってたのですがこの写真のはブルガリアンスクワットというトレーニング！
これはかなりヒップアップに効果的！
お家でもソファや椅子などに片足を引っ掛けてできます！
お家でも簡単ヒップアップですね！
とかいう私は自分でお家ではなかなかできないから通っているのですが(๑˃̵ᴗ˂̵)
Lazo ラソ
パンツが変われば人生が変わる⁈
パンツ姫 百野薫
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補正下着 パンツ ドレナージュスパッツ
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