元旦、新年のご挨拶を投稿しようと思っていましたら…
1人でも多くの人がご無事でありますように・・・
東日本大震災のような大きな被害にならないように、
誰もがフラッシュバックしたのではないでしょうか。
体は自分でも気付かないところで、
ダメージを受けていることがよくあります。
特に、女性は影響は受けやすいので
その都度体をケアしてあげるとダメージを最小限にすることができます。
心臓がドキドキしたり、
息苦しくなったり、
胸が締め付けられるような症状が出ると、
冷静な判断ができなくなり、
体温が下がったり、
体調不良になりやすいので、
まずはショックを受けた心＝心臓を落ち着かせる必要があります。
手順は簡単ですので、今夜寝る前までに実践してみてくださいね。
床に座った状態で、片膝を立てる。
まず左足を立てて、
写真の赤丸、足の甲のところに
右手のひらを置きます。
その上から左手を乗せるだけ。
そのまま10分ほど、体をリラックスして新呼吸を繰り返します。
この時に、手と足の甲を一体化させるイメージをする。
これが1番大事なポイントです。真剣にイメージしてみてください！
次に右足ですが、この時に、左足の時よりも重心を右側に少しかけてみてください。
ほとんどの人が左重心ですが稀に右重心の人がいます。
その時は逆です。
たったこれだけですが、
中心軸で呼吸できるようになり、
深く呼吸できようになります。
心が落ち着き、思考がクリアになります。
焦りから自分を見失ったような感覚が
まるで自分を取り戻したような感覚になります。
何が起きても、強い心で、
冷静に対処できる体でいることがとても大切です。
今年も、たくましく、生き抜いていきましょう！！