皆さん、こんばんは！
今日も蒸し蒸しですね♪
ただ今サロンの中の湿度６０％ ！
湿度が高い日が続くと（梅雨は特に）
足全体が重く、だるくなりませんか？
足が重い時というのは大体、
裏側の筋肉が張っています。
特に太ももの後ろ側。
私も今日は太ももの後ろ側が張っていてだるかったので、
さっき仕事が終わってから、
仰向けになってしっかりゆるめました。
危うく寝そうになりましたが（笑）
毎年感じていますが、梅雨になると
脚の裏側の筋肉がとにかく縮まります。硬くなります。
なぜかはわかりませんが、
とにかくこまめにゆるめてあげるしかありません。
方法としては、
①立った状態、座った状態での前屈
②階段や、分厚い本などで段差を作って裏側をしっかり伸ばす
③仰向けになって、膝を曲げて足を90度にあげます。（片足ずつ）
片手で膝を持って自分側に押しながら揺らす。
もう片方の手で太ももの裏側の真ん中辺りを触れます。（軽く触れているだけでOK）
これは揺らし方によって効果の出方はまるで変わってきますのでちょっと難易度が高いですが
がんばってみてください！
でもこれが一番ゆるみます。
時間に関してですが、個人差がありますので、
ゆるむまで、時間の許す限り行ってみてください。
これから梅雨に入っていきますが、
できるだけ脚の裏側を柔軟にしてしっかり歩きましょうね♪
クレールのお客様へ
梅雨は特に裏側を念入りにゆるめますので、
あとは、しっかり歩いてくださいね！
むくみのない、軽やかな脚で
快適に梅雨を過ごしましょうね♪
今日も蒸し蒸しですね♪
ただ今サロンの中の湿度６０％ ！
湿度が高い日が続くと（梅雨は特に）
足全体が重く、だるくなりませんか？
足が重い時というのは大体、
裏側の筋肉が張っています。
特に太ももの後ろ側。
私も今日は太ももの後ろ側が張っていてだるかったので、
さっき仕事が終わってから、
仰向けになってしっかりゆるめました。
危うく寝そうになりましたが（笑）
毎年感じていますが、梅雨になると
脚の裏側の筋肉がとにかく縮まります。硬くなります。
なぜかはわかりませんが、
とにかくこまめにゆるめてあげるしかありません。
方法としては、
①立った状態、座った状態での前屈
②階段や、分厚い本などで段差を作って裏側をしっかり伸ばす
③仰向けになって、膝を曲げて足を90度にあげます。（片足ずつ）
片手で膝を持って自分側に押しながら揺らす。
もう片方の手で太ももの裏側の真ん中辺りを触れます。（軽く触れているだけでOK）
これは揺らし方によって効果の出方はまるで変わってきますのでちょっと難易度が高いですが
がんばってみてください！
でもこれが一番ゆるみます。
時間に関してですが、個人差がありますので、
ゆるむまで、時間の許す限り行ってみてください。
これから梅雨に入っていきますが、
できるだけ脚の裏側を柔軟にしてしっかり歩きましょうね♪
クレールのお客様へ
梅雨は特に裏側を念入りにゆるめますので、
あとは、しっかり歩いてくださいね！
むくみのない、軽やかな脚で
快適に梅雨を過ごしましょうね♪