低気圧とむくみ

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各地で大雨による被害が出ているようですね。

避難を余儀なくされてらっしゃる被災地の皆様、心よりお見舞い申し上げます。

 

 

 今日は低気圧とむくみの関係について少し。

 

梅雨時は気圧が低い状態が続いてしまいます。

そうなると、

 

副交感神経が優勢になる一方で、

体内にヒスタミンという物質が増えることから、

交感神経が刺激され、

自律神経のバランスがとりにくくなるといわれています。 

 

このため、

体温調整がうまく働かなくなり、

湿度や温度の変化に身体がついていかず、

 

なんとなくだるい!

 

疲れが取れない!

 

という症状につながってしまいます。 

 

 

また、交感神経が刺激されると、

血管が収縮して血液の流れが悪くなり、

細胞の余分な水分を回収し難くなるのもむくみの一因です!

 

 

 さらに、

私たちは汗をかく事で体温を調整していますが、

 

梅雨時は湿度が高く、

外の空気が湿っているため、

汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなります。

 

 

すると体内の熱がうまく発散できず、

体調を崩すきっかけにもなってしまいます。

 

 

こうした状況が続くと、

体内の水分代謝が滞ってしまうのです。

 

こういう時期は体の表面をこまめにタオルで拭いてあげて、

汗腺をふさがないようにしましょう。

 

 

 

体のミネラルバランスを整え、

体温を上げてあげることでこの時期特有の不調をスッキリします!

 

必要な栄養素をしっかり効果的に摂ることをおすすめします。

 

 

さまざまな気象条件が重なって、

むくみを引き起こしやすい梅雨。十分注意してください!

 

 

 

理想の自分に出会う旅♡

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誰でもほとんどの人が、

理想の自分を思い描いたことがあると思います。

 

 

 

例えば、年の瀬に、新年、誕生日、年度末、

最愛の彼と別れた時、転職、転居などなど

 

 

サロンではファスティング指導やダイエットプログラムを行っているので、

お客様のモチベーションをいかに楽しみながら

上げ続けるような工夫をしています。

それは自分自身にも必要なことなので、様々角度から慎重に♡

 

先日、

よく行くワインバーのソムリエSさんとこんな会話をしました

 

Sさん:「最近、体が重いからダイエットしようかな?」

私:「いいね!目標は?」

Sさん:「ぐっと絞る感じかな?」

私:「ぐっとってどんな感じ?例えば、サッカー選手の様に

ミラノスタイル的なスーツを着こなすとか?」

Sさん、その他のお客様:「それいいね!そんなにハードル高すぎないかも♡

(ミラノスタイルは正直、一般的にはハードル高いと思いますが(笑) 

早速、新調しに行ってこよう。」

 

目標達成にはここからが大切になってきます。

  

省略(ここではスーツを着こなしている時の気分や楽しみを色々会話)

 

私:「では、そのスーツでここの皆を集めて、ワイン会開催ね!

ちなみにいつまでに、痩せる?」

Sさん:「7月末日までに」

 

 

この会話で8人くらいのお客様の前で、スーツのブランドまで指定して、

Sさんの体作りダイエットが始まりました。

 

 

・ みんなの前で宣言(あくまでも適度なストレスで)

・ 具体的にイメージできる目標設定と期限を決める

・ かけ離れた目標値ではなく、想像に比較的容易いイメージ

    達成した時の自分自身の感情を想像してみる

・ 気分良い感情と結びついた行動をする

 

逆に面倒くさい、疲れる、嫌いなどという

ネガティブな感情と結びつくと、なかなかスイッチが入らず、

 

行動できない です!

 

 

 

ここで大切なのは、

 

いくら心地よい感情と結びつけても、

いきなり高い目標にジャンプしてしまうと、

現実と理想のギャップで心が折れてしまう場合があるので、

 

ここは緩く、

初めのウォーミングアップから♡

 

 

挫折しそうになったら、

目標達成した時の自分のやったー!

の感情を反芻する。

 

 

まずは最近のとても嬉しかった時の感情を思い起こし、

ジェスチャーとともにその感情を何度も自分自身で反芻する。

この感情を心、体にしっかり刷り込み刷り込み!

 

どんな場合でもHappyになれる習慣をつけることが大切ですね!

 

 

 

 

 

先日5日間ファスティングしました!

今回は準備、回復期間合わせて9日間で仕上げました。

 

 

 

 

いつも思うけど、
ファスティングって始めるまでが大変!

 

まずはスケジュール調整、
お食事をご一緒しなくてはならないような
予定を入れないようにして…

 

最近はファスティング期間中ですとお伝えすることで、

お茶だけの打ち合わせ(美容、健康業界のせいか)も簡単になってきましたが。

 

逆に回復期間の調整が難しい。

食事を開始するためにここで一番口にするものを

気をつけていかないといけないので。

 

 

でも、始めると
あー早くやれば良かった✨といつも思う

 

特に2日目以降は
体が軽くて、とても気持ちがいい
更に味覚、嗅覚がとても敏感になってくる。
お肌がすべすべになってくる♡

 

 

やらない理由が見つかりません(笑)‼︎

 

 

今回も市販の酵素ドリンクなどは使わず、
自分で作るコールドプレスジュースのみで

 

 

 

 

 

それから ひとつ、
実験的にある物をプラスしてみました。

 

そのある物とは…

 

 

ファスティング中に起きる可能性のある次の現象に対処するために♡

 

  • 和らげたり、回避したりするため
  • エネルギーが入っていために起こる体の一時的な冷えに対処するため
  • より確実に腸内のお掃除をするため
  • 血中に流される老廃物の処理をよりスムーズにするため

 

 

 

続きは次回に♡