ためしてガテン
で、ストレッチをすることで体が若返る
なんて言うから、食い入るように観ちゃいました
コラーゲンが糖化することにより、筋肉や血管は固くなり、顔で言えば、小じわくすみの原因になると
で、その糖化を防いで、さらに糖化して固くなった筋肉や血管をしやなかにもとに戻す方法が
『ストレッチ』だそうです
体が柔らかい人は、血管年齢も若く、動脈硬化にもなりにくいとのデータがあるそうです
動脈硬化はどうでもいいけど、しなやかで柔軟性のある筋肉はやっぱりいいのね
たしかに、太っていたころは体が固くて、前屈してもマイナス30ｾﾝﾁぐらいだった
それで、ヨガにいったり、家でストレッチしたりしたら、驚くくらい体は柔らかくなった
柔軟性は取り戻せる
で、ためしてガテンを観ながら、久しぶりにストレッチをしたら…
足の裏側が見事に筋肉痛
たったあれだけで…
ももの裏からひざ裏にかけて、筋肉痛なのか、筋肉を傷めたのか・・・二日たった今も痛い
では前ももやおしり・腹直筋など大きな筋肉のストレッチを1日10分やればいそうです。
寝る前にやったら、よく眠れそう
簡単だから習慣にしたいなぁ～と思いながら、早速昨日はストレッチを忘れて寝てしまいました(^o^;)