千葉 ニキビ・ニキビ跡専門サロン
pecheAぺシュアです
皆さん、私達のお肌は何から出来ているかご存知でしょうか？
お肌はタンパク質から作られています。
お肌だけでなく、髪や爪、内臓や筋肉も全てタンパク質から作られています。
タンパク質は体のあらゆる組織を作る材料、栄養素になります。
お肌の代謝促進には必要不可欠な栄養素です！
そんな重要なタンパク質ですが、私達の体内では合成できないので
毎日の食事から摂取しなければなりません。
ニキビケアは弱ったお肌を育てて、強くしていく必要があります。
その為、
ニキビケアの一つとして『食事の見直し』をペシュアでは大切にしています♪
タンパク質が多く含まれる食材は
卵・乳製品・肉・魚・大豆が有名です。
しかし乳製品はニキビができる可能性が高い為、豆乳がおすすめです！
タンパク質は2種類あるのをご存知ですか？
肉や魚などの動物性タンパク質は、アミノ酸が豊富に含まれているので
肌を作るだけでなく、体を守る・整える作用があります。
大豆製品の植物性タンパク質は、動物性に比べアミノ酸は少ないが
脂質も少なく満腹感も高いです。
イソフラボンやポリフェノールが含まれる為、ニキビケアに必要な抗酸化作用や
美肌効果が期待できます。
また、糖質と一緒に摂取することがオススメなので
主食のご飯と一緒に食べることを意識してみてくださいね！
ペシュアではお客様にお食事シートを記入してもらい、
ニキビに負けない肌作りのために必要なアドバイスを行います。
レシピ等もお伝えしているので、一人暮らしや料理が苦手な方もご安心くださいね♪
食事が整うことで、お肌だけでなく冷えや便秘、不眠が改善されたなど
ご感想もいただいております。
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