こんばんは
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西宮市心地よい小顔矯正と音叉ヒーリング
salonあんです
今日もご訪問ありがとうございます😊
嬉しいです🍀
6月から始めたストレッチのその後談です
右腕が痛くて上がらず
身体の歪みが酷く
ガチガチになっていた身体
体重もついに過去最高までになっていました
ストレッチをほぼ毎日して2ヶ月半！
腕もすっと上がる様になり
痛みもほとんど無くなりました👏
凄いですねー
痛みが酷かった為
ハードな筋トレも
普通にヨガをする事もできなかっので
本当にゆっくりした腕伸ばし
首、肩回し
骨盤を整える系のみをほぼ毎日30分ほど
していました
1ヶ月半ほどで身体が動く様になってきたので
それからは筋トレではなく
フォームローラーやボールを使って
筋肉をほぐしました
それを30分ほどプラスして
計60分をほぼ毎日しています
主に肩甲骨まわり背中、肩まわり、腕、
お腹、ふくらはぎ、太ももまわり、お尻、
腰回り
ローラーに乗ってコロコロ
最初はもー痛くて痛くて
こんなの続けられるのかなー
効果あるのかなー
不安と疑いしかありませんでした…が
乗るだけで精一杯だったのに
ほんとこれも毎日するごとに
痛氣持ち良くなってくるのです
嘘みたいですが
筋肉は裏切らない！
これは本当ですね
今ではフォームローラーに
片方のふくらはぎを乗せて
その上にもう一方の脚を乗せて
コロコロできる様になりました
それも氣持ちいい感じ
最初は片方乗せてるだけでコロコロするのも
激痛だったのに
ストレッチを始めて1ヶ月半くらいは
体重も1キロ減っただけで
あまり変動なかったのですが
2ヶ月頃からいっきに動き出して
2ヶ月半で一氣に3キロ減ってきました！
何をしてもなかなか減らなかった体重
太り出す前に戻りました
うっ嬉しい
ダイエット目的では無かっただけに
嬉しい誤算
1ヶ月程前から
食べる量は変わらずですが
お味噌汁を毎日飲むようにして
食べる順番を
味噌汁、野菜、主食、ご飯にしました
そしてゆっくりよく噛んで食べる事を
意識しました
そうする事で
ドカ食いが無くなり
何故か
お菓子も食べたく無くなり
やめられなかったお酒も飲みたくなくなりました
不思議〜
今はだいたい1日2食で
栄養価のバランスを考えた食事をしています
私の理想はしっかり食べても太らない身体✨
量を減らす様なダイエットは
長持ちしませんし
すぐリバウンドしてしまいます
若い時と比べて
やはり代謝が落ち
脂肪燃焼が難しくなってきています
ここが中高年のダイエットの
難しさですね
まだまだその日の食べた内容によって
体重の変動はありますが
あまり動かなくはなってきています
とわ言え年齢からくる体系の崩れは
まだまだ残っていて
ぽっこりお腹は健在
体重が少し減った分
身体も軽くなって
腕も回る様になってきたので
そろそろヨガや軽い筋トレも入れて
いこうかなと思っています
始めは痛くて上がらなかった腕を
何とかしたい
凝り固まった身体を動く様にしたい
そこだけでしたが
動く様になって
体重も減ってくると
色々欲も出てきますね
身体が軽くなると
心も軽くなります
意欲も出て当然！
背中や肩甲骨まわりは
ボールを当て
凝っている所に体重をかけて
自分で氣持ちの良い程度に
上下左右に動くだけで
筋肉リリースできます
テレビを見ながら
いつでもできて自分で調整できるので
とてもお手軽です
一度お試しあれ
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