今日は光が丘で藤原先生と、ひとみさんと、ともりんが開いてくださったネパールの家庭料理教室に参加してきました✨
講師の藤原先生は、インドネパールレストラン"マサラ”のオーナー夫人だそう。
青戸にもあるみたいなので今度いってみよう🎵
メニューは
🌸茄子とチキンときのこのカレー
🌸じゃがいものアチャール
🌸ダルスープ
🌸パラータ
🌸チャイ
今日使ったスパイスは
🌼ターメリック
🌼チリパウダー
🌼クミンパウダー
🌼コリアンダーパウダー
🌼カレー粉
🌼フェネグリーク
🌼クミンシード
🌼カルダモン
この中でも聞きなれないフェネグリーク❗
胃腸の調子を整えたり、女性特有の悩み(更年期障害、月経痛、PMSなど)を改善したり、血糖値やコレステロール、中性脂肪を下げる働きがあったり、脳機能を改善したり、ダイエット効果があったりなど素晴らしい効能があるようですよ✨
うちではこのフェネグリーク、発芽させてサラダと一緒に食べています🎵
もちろん他のスパイスもいろんな効能があります🎵
ネパール料理ならではの調理法を教えていただきました～✨
スパイスは入れる順番、タイミングによっても味が変わるそうで、３班それぞれ違う味にできあがりになりました🎵
アチャールは持ち帰って夜食べたらさらに美味しくなっててやみつきに💕
皆でワイワイ調理実習!!
楽しかった～😆
藤原先生、ひとみさん、ともりん、そしてご一緒したみなさん、ありがとうございました😆💕✨
だんだん気温が高くなり、寒暖の差が激しくなっている日本❕
熱がこもってしまって体調を崩しやすくなっている人も多くなってます。
スパイスを上手に利用して体調を整えてみるといいかもしれません✨
素敵な効能があるといっても取りすぎには注意してくださいね💦
～ただいま、つるかめスタジオさん(松戸)で二種類の講座を募集中🎵～
「下腹ぺたんこ」エクササイズ講座♪
下腹をケアすることは女性にとってとっても大事!!
筋トレしなくても、健康的にぺたんこになっていきます♪
妊活・腸活にもいいですよ♪
この夏までに 下腹ぽっこり問題に さようならしましょう！
夏まで週１回集中開催！
毎週金曜日 13:00～14:30
2018年6月の開催日 ： 1日（金）・8日（金）・15日（金）・22日（金）
お申込はこちら
授乳ママのための母乳講座
かわいいわが子、抱っこしたり授乳したり至福の時間ですよね✨
でもその姿勢が続くと肩がこったり、腰痛になったり、おっぱいトラブルの原因になったり・・
そんな状態をセルフケアで解消していきましょう🎵
乳腺炎予防の授乳の仕方や母乳によい栄養の話しなどもしていきますよ💕
・2018年6月08日（金） トラブル解消セルフケア①と授乳 ～乳腺炎を予防する授乳法とは～ ・2018年6月15日（金） トラブル解消セルフケア②と食事 ～ママの身体と母乳によい食事とは～ ・2018年6月22日（金） トラブル解消セルフケア③と母乳 ～おっぱいはいつまであげればいいの？ 母乳の利点とデメリット～ ＊全３回コースとなっておりますが、単発のご受講も可能です。お申込はこちら |