台風3号
各地で台風の影響が心配ですね
今朝は嵐なのかな〜
と…身構えておりましたが…
東京は穏やかな朝でした。
さすがに湿度がめっちゃ高いですね
こんにちは。
東京都 新宿・中野・池袋
手話が出来るセラピスト
漢方養生アドバイザーのキムラです
いつもBlogご訪問ありがとうございます
呼吸法をもっと学びたい
そう思った時に
興味深い情報をキャッチしました。
先日、リンパ浮腫に関するお勉強会に
参加した時のこと。
教えてくれたのはあるヨガインストラクターさん
そのお方はご自身もがんサバイバーであり
同じお悩みをお持ちの方々を対象に
がんサバイバーさんの為のヨガ教室を
開いているヨガのインストラクターさん
貴重なお話しを伺う事が出来ました
私も身体に熱がこもりやすく
ほてって苦しかったり。。。
漢方養生法で
対処したりして楽になりましたが。。。
今の高温多湿の陽気が
どうしても苦手。。。
あなたも同じようなお悩みありませんか？？
そういった時の有効な呼吸法を
ご紹介します。
口の形は「イー」と歯を見せる形
この形のまま口から息を吸い込みます。
冷たい空気が入ってくるのを感じるでしょ？？
たくさん口から吸ったら
今度は口から「ハー
」と
あたたかい息を吐ききります。
イメージとしては
寒くて手がかじかんだ時に
「ハー」って手のひらに
吹きかけた事ありませんか？？
あの感じです。。。
この呼吸をくりかえしてみると
ホントにスーーーッと
火照りが引くのを感じて落ち着きますよ。
お風呂上がりにもやってみたら
ホント落ち着きました
是非試してみてくださいね
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