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暑さで寝苦しくなったり、熟睡できなかったりしていませんか？
睡眠は肌を新たな細胞へと作り変える大切な時間💁♀️
眠っている間にターンオーバーが行われ、古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わっています！
このターンオーバーが円滑に行われないと、もろに肌へと影響が現れるのです😰
くすみ、メイクのりが悪い、ザラつく、テカる、、、などあらゆる肌トラブルはターンオーバーの乱れが原因👆
つまり、美肌のためには質の良い睡眠が必要となります✨
良い睡眠をとるポイントは⬇️
○最低7時間は寝る
○寝る1時間前から部屋の照明を暖色系の優しい照明に（ホルモンの分泌を促してくれます）
○寝る前はパソコンやスマホはさわらない（ブルーライトが深い眠りを妨げてます）
○ご飯は睡眠の2時間前には済ます
○部屋の湿度は50%ぐらいが理想
○敷布団、ベットマットは少し硬めが寝返りをうちやすいです
当たり前のことですが、忙しく生活をしていると睡眠が疎かになりがちに💦
1日の1/3は睡眠です☆
長い人生の中でも体を休める大切な時間。
スッキリ目覚めて、美肌にもなれる良い睡眠時間にしたいですね🥰
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