ムシムシ暑いこの頃💦
今年もあっと言う間に7月になりますね😂
いよいよ本格的な夏が始まります☀️🌻
夜も蒸し暑くて、睡眠不足や食欲不振など続くと、「夏バテ」を起こしやすくなります😣
冷たい物ばかり食べたり、食事を疎かにして、栄養バランスが崩れるとさらに悪化😰
こんな時は、季節にぴったりの栄養がたっぷり詰まった『旬の野菜』を食べるのが1番です👍
今回は夏バテ防止にオススメの旬野菜をご紹介します🥬
▪️なす
生活習慣病のもとを抑えます
▪️きゅうり
95%が水分なので夏場の水分補給に
▪️トマト
髪の毛の健康維持や免疫力アップに
とくにこの３つの野菜は水分を多く含むので、身体の熱を下げてくれます💁♀️
▪️ゴーヤ
抗酸化成分のビタミンCがたっぷり！
▪️枝豆
良質なタンパク質やカルシウムが豊富
この2人の野菜はビタミンCを多く含むので、夏風邪の予防や疲労回復にぴったり🙆♀️
どれもみずみずしくて食べやすい野菜ですね🥰（ゴーヤは少し苦いですが笑）
サラダや素麺に入れたり、タラトゥイユなどオシャレなご飯にしてみたり、たっぷり食べてくださいね❤️
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