成長ホルモンは、下垂体から分泌されるホルモンのひとつ

「成長」という名前がついていますが、成長ホルモンは子供の成長のためだけに働くものではありません👍

人間の一生にわたって、代謝調節に関与し、現在では免疫機能、認知機能などにも作用を持つことがわかってきました💡

成長ホルモンは睡眠中に最も多く分泌されるので、睡眠不足になると髪やお肌の健やかな成長が阻害されます🫡

特に入眠から3時間後くらいに、眠りが最もが深くなり、睡眠の質もピークになり

このタイミングで成長ホルモンがしっかり出るのです👍

なので、食後うたた寝しちゃって起きて片付けしてお風呂入るって方はもったいないので、

ちゃっちゃと片付けしてお風呂入ってお布団入るか、無理なら朝起きてから頑張ろって思ってもう早めに寝てください😴

また、適切な睡眠時間には個人差がありますが、だいたい6～7時間は健康と美容の為しっかり眠るようにしましょうね😊

久しぶりの雷雨⚡️窓綺麗になりそうな位横殴りです☔️

夜ランのご褒美🎇

成長ホルモンはいつ出るか。