風呂友ちゃんにお誘い頂き仕事後にボルダリングに行ってきました😊
人生3回目のボルダリング
超楽しかった😉
私小さい頃から登るの好きやったんです
木登りとか、他人の家の屋根とか🤣
またやりたいこと増えてますます時間足りない🤭
ランニングとポールダンスと筋トレとサウナと、娘にどれか趣味譲ろうか？って聞いたら、全部やっていいよってお許し出ました🤣
ほな(๑˃̵ᴗ˂̵)و ❣️
最後あと一息で登れなかった課題が悔しいのでまたリベンジします🔥(ᵕ̈)و
いい機会をありがとうございます(*´﹀`*)✨
- 前ページ
- 次ページ
口から入るものでカラダは作られているということをひしひしと感じるお年頃
そして、体重は摂取量と消費量の兼ね合いでしかないと言う事も体感しております
とはいえ、食事制限による体重減少には必ず限界が来ますし、目標を達成した後も『また増えるかもしれない』という恐怖と闘い続けることになります🥲
でも体力はつけばつくほど、日々の生活が楽になり、行動範囲も広がり、明確なプラスの恩恵を実感できます🫶
なにより、体力を維持向上させるための適度な運動や食事は、一生無理なく続けられる健全な『習慣』になり得ます❣️
しかも美容にもいいですし🫶
体重よりも体力にフォーカスして身体作りしていきましょうね(๑˃̵ᴗ˂̵)و
置き換え１食¥250コスパ良し😉👍
今日は一日雨降ったり止んだりムシムシしてましたね
もうすぐ梅雨入り☔️
梅雨の体調不良を未然に防ぐには
今から
「軽く汗をかく」習慣をつけることが大事
急に蒸し暑くなる前に汗をかけるカラダにしておくと、夏バテ予防になります🌞🌴🌺✨
おすすめは20〜30分の散歩や軽い筋トレ、そして湯船に浸かる事
激しい運動より「継続できる軽さ」が大事です💡
そして冷たいものを摂取しない事👍
気温が上がると冷たい飲み物が増えますが、胃腸が冷えるとだるさにつながります🙂↔️
お白湯や常温の水やお茶を増やす、アイス・冷麺ばかりに偏らない、発酵食品や味噌汁を取り入れるなどカラダの中から冷やさないようにすることが大事🫡
何故なら、内臓を冷やす⇒そしてまた温める♻️
コレが夏バテの原因になるから💦
これから急に蒸し暑い日が増えるので、「暑熱順化（暑さ慣れ）」を今のうちに始めると、6〜7月がかなり楽になりますよ
蚊取り線香の季節きましたね🦟🌞🌴🌺✨
