こんにちは。
豊田市の隠れ家サロン「エステ.LaMaRiA」の原田まゆみです。
美容・健康雑誌はもちろん、ファッション雑誌でも取り上げられている
【ファスティング】
モデルや女優、スポーツ選手、アーティストなど…
多くの有名人も、ご自身の身体のメンテナンスのために、取り入れています。
ファスティングって何？
ファスティングとは 『断食』です
断食とは何も食べないという意味ですが
水しか飲まない断食とは違って
私がおすすめするファスティングは「酵素断食」です。
酵素ドリンク等で必要な栄養素を補いながら、加熱した食品や添加物などを「断食」する方法です。
これによって消化酵素を無駄遣いせず、内臓を休ませる事が出来ますし、水だけの危険な断食と違ってエネルギー不足、ミネラル不足も起きず、血糖値もしっかり保って安全にファスティングできます。
一定期間、固形物をとらないことで、消化機能を休ませ、自然と体内に溜まった毒素を排出し、不要なものを浄化（デトックス）、本来あるべき姿にカラダを戻していくことを目的とした療法。
内臓を休めることにより、デトックスのほかにも、便秘・頭痛・肩こり・冷え性・アレルギーの改善、美肌効果、五感を鋭敏にするなどの効果があると言われています。
私が推奨する酵素ファスティング商品はこちらです★
※こちらの商品はラマリアのネットショップより購入できます♡
ファスティングには
準備期間→ファスティング期間→復食期間があります。
準備期間
急にファスティングすると体に負担がかかりますので
必ず３日間ほどの準備期間が必要ですし
日頃の食生活によってはもっと長くなる場合があります。
準備期間は最低でも実施日数の半分(３日ファスティングなら一日半)
準備期間は軽めの食事にして、強い空腹感を感じないようにし、また食物がはいらない状態に体を慣らし、急激な体調変化が起こらないようにするものです。
また肉類の摂取を控えファストフードやケーキ・お菓子なども控えます。
お酒、コーヒーも控えなければいけません。
あと、歯の治療等をすませること！
なぜなら、ファスティング中に薬は飲めません。
『まごわやさしい』の食生活をします。
食事を低脂肪・低カロリー・減塩・シュガーオフに！！
そしてファスティング前日は夜２０時までに夕食を終えます。
もしくは、ダイエット目的でされる方は前日夜から置き換えをして頂くといいです。
ＯＫフードはこちら★
ＮＧフードはこちら★
ファスティングに向いてない方はこちら★
ファスティングのＱ＆Ａ
ファスティング期間
実際に断食をする期間です。
私が推奨する3点の商品のみしか口にできません。
期間中は質の良い水を１日２リットル以上と朝・昼・夜
酵素ドリンクとルイボスティーを飲みます。
21時までには飲み終えて下さい。
お腹が空いたなど、ルイボスティとお水は何度飲んでも大丈夫です。
でも、3リットルは摂りすぎなのでご注意を！
ファスティング中は、もちろん禁酒・禁煙・カフェインも禁止・薬も禁止です。
主婦の方は大変ですが味見も出来ません。
激しい運動や運転もあまりしない方が良いです。
復食期間
体を普通の状態に戻していく期間ですが
急に普通の食事というわけにはいきません。
胃もびっくりしますし、ここが一番大切で
せっかくのファスティングの効果が
食べるものによって水の泡になってしまいます。
ここをしっかりして食改善するとリバウンドしません！！
食事はまず流動食から（おもゆ・味つけなし）
赤ちゃんの離乳食と同じですりおろした物からです。
断食をした日数分だけ普通食を食べないのが基本です。(3日ファスティングなら3日間かけて徐々に普通食に戻していきます)
ファスティングの効果
（１）病気を早く治す
（２）臓器を休ませる
（３）血液をキレイにする
（４）肝臓をキレイにする
（５）大腸をキレイにする
（６）理想の体重を保つ
（７）毒物を排泄する
（８）感覚を敏感にする
（９）呼吸をキレイにする
（10）免疫力を高める
オーナー原田ともマンツーマンでトークが出来ます♪
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