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アメリカ在住幸せマネジメント
コンサルタントの如意（NYOI)ナオミです。
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今日の記事は心の中にある
ザワザワや言葉にならない焦りで
落ち着かない気持ちについてです。
この記事を読んだ後あなたの心が少し
軽くなってくれたらうれしいです。
あなたは心の中が
なんかザワザワするという感覚を
今持っていますか？
以前の私はよく心がザワザワすることがあり
自分自身でいることが
安心できないような気持がありました。
自分自身でいることは
「ワガママ」だと思っていたし
自分自身でいることが
「自分勝手」
「人から嫌われる」ことだ
と思って常に他者に気に入られるように
ふるまわなくちゃと無意識に思い込んでいました。
このザワザワって何でしょうか？
ザワザワの正体は
実は無意識にココロの中にある罪悪感です。
＊人に迷惑をかけてはいけない
＊言われた事をやらないといけない
それが満足にできない自分はダメ人間だ、、、
みたいな気持ちが無意識にココロの中にあります。
それがやがて無価値観になり、さらに
罪悪感となって心の底に積もっていきます。
これは社会や会社のルールで生きることを
善として考えていて
それができない自分はいけない人間だと
判断している心の動きです。。
あなたは毎日ココロの中で
罪悪感からくる自分攻めの言葉をつぶやいていませんか？？
＊なぜこんなことできないの
＊これができなくてはダメだ
＊無理だ
このような言葉で自分を責めて
ちょっと惨めな気分になったりしていませんか？
「できない自分はダメな奴」
という感覚は
自分を大切にしていないと起こります。
＊自分を大切にしていないとは
「心の声を聞」いていないという事です。
「自分の心の声を聞く」とは
自分の欲求、心地よさを
満たしてあげることです。
これを少しづつ日常でやっていきましょう。
＊ザワザワや焦りの対処法＊
以下の対処法はあなたが始めようとしたら
一人でいつからでも好きな時に
始められます。
＜自分の心の声を聞く＞
「ココロの声を聞く」
これがまず第一歩。
でも今のあなたはどうしたら
「自分の声が聞ける」のか
分からないかもしれません。
なぜ分からないのか、その理由は
「あなたが無意識に他人に合わせて
我慢しすぎた
時間が長すぎたから。。。」
さぁ今日からは自分のために
「心の声」を聞くために時間を
使いましょう！
今日ご紹介する対処法は本当に
身近で簡単なものです。
自分の声を聞く
というのはとても大きな概念ですね。
分からないなって思う方も
多いはずです。
ここでは実例を示しますので
騙されたと思ってやってみてくださいね。
１．あなたの好きな色の小物を身近に置く
例えば、ハンカチやハンドタオルを
自分が好きな色のものにしてみる。
目につく所に自分の好きな色の
置物や花を飾ってみる
２．心地よい肌触りの下着やタオルを使う
例えば靴下をモフモフで履き心地のよいものに変える。
バスタオルを柔らかいものに変えるなどをしていく。
このような身近にある小さいことから
自分の心地よいものに変えていきます。
この積み重ねがあなたの
人生の基盤を作っています。
心地よいものに囲まれる時間を
意識して作っていくのが
最初のステップです。
心地よいものを知るには
「自分の心の声を聞く」ことが
不可欠です。
「心の声を聞く」練習のために
心地よいものを探してみてくださいね。
そして1年後はきっと
「あれ？
以前より心のザワザワが減ってきたな」
って思う瞬間が訪れます。
これをコツコツとやった人が
味わえる感覚です。
それは
「ココロが軽くなる感覚」です。
このメッセージを読んでいるあなたにも
味わってほしい感覚です。
もし
興味があったら試してみてね。
この対処法は
1日24時間の中の時間を
心地よい時間でいることを
増やしていく作業です。
ちょこちょこと
日々おこなっていくことが大切です。
未来にある自分らしい世界へ移動する
準備だと思ってやってみてください。
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気持ちを
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