こんにちは
アメリカのアラバマでライフコーチをしているナオミです。みなさんお元気ですか。
毎日暑いですね
今日は質問の仕方でポジティブな答えを引き出すものとネガティブな答えを引き出すものの使い方をご紹介します。
前回の私の思い癖についてのブログで私のコーチングセッションの時に聞く質問をいくつか書きました。
〜〜思いぐせがどこから来たものなのか、どうして自分の考えが自分自身を苦しめネガティブに働いてしまうのか、そしてそのネガティブをポジティブにしていくにはどんな方法がいいのか話し合っていきます。〜〜
今日はこの中の質問で「どうして？」と「どんな方法・どうやったら」に注目します。
まず、「どうして？」から始まる質問は過去志向の質問の仕方です。過去に起こったことそして現在に対する説明や理由を求める質問です。「どうして」の後にネガティブな質問の言葉が続くとその答えとしてネガティブな説明や理由が返ってきます。
例えば、
「どうして失敗したの」
「どうして彼がいないの」
答えとして
「準備不足だったから、実力不足だったから」
「ファッションセンスがないから、メイクが下手だから、可愛くないから」
このように答えとして引き出されるものは過去と現在のネガティブなものばかりです。
一般にネガティブな答えを引き出す質問は良くないと思うかもしれませんが、この場合、何が自分の心の中にあるのかを明らかにするいい機会になります。
過去にあった何かがネガティブな答えを引き出しているのだから、それをチェックするのです。
その答えはもしかしたら間違った思い込みかもしれません。そして、その思い込みはやはり過去のある時点で周りの人・親から言われたことや他者からの反応などからできたものです。周りの人からのちょっとしたしぐさや言葉で自分の自己イメージが形成され、「自分はこういう人間なんだ」と自分自身を理解していきます。
しかし、それは本当のことではないかもしれません。ここで自分の思い込みを疑いましょう。
次はポジティブな答えを引き出す質問形式です。「どうやったら？」から始まる質問はポジティブな答えを引き出します。この質問は未来志向です。ポジティブに対策や対処法を自ら考え出す質問の仕方です。
例えば、
「どうやったら職場で人間関係の失敗を防げるだろう」
「どうやったら彼ができるだろう」
答えとして
「ビジネスマナーの本を読む、ビジネスについて書いているブログを読む、他のビジネスパーソンの会話やマナーを見て学ぶ」など改善方法が出てくる。
「友達に彼が欲しいと言ってみる、ファッションマガジンのメイクを真似してみる、髪型を変えてみる」などいろいろと簡単にできる点が思いつきますね。
「彼がいない」という事実は同じですが、質問で「どうして彼がいないの？」と「どうやったら彼ができるだろう？」では答えが全然違いますね。
本日のケースをまとめると
どうして？ 過去・現在のネガティブな答えになりやすい質問。思い込みをチェックする。悪い思い込みを見つけたら直す努力をしましょう。
どうやって？未来の対策・対処法をポジティブに引き出す質問。出てきた答えを行動に移してみましょう。
自分の考えがモヤモヤしたり
ぐるぐる同じことを考えてしまっている時は是非この質問をしてみてください。
自分の過去・現在のことを理解し、そこから未来へ向かって対策を考えれば一歩前に進めるかもしれません。
＊ここからちょっと話のテーマが変わりますが、私の母
について少しお話したいと思います。私はアラフィフで母は２年前に他界しました。
とても辛抱強く、人に迷惑をかけるなと口癖のように言う人でした。
気丈な人でしたが、一方でとても自分のことに自信が持てず絶えず他の人の評価を気にする人でした。
今思えば、そのような人生はきっと苦しかっただろうな、と思います。母の時代にはコーチングなんてなかったでしょうし、
自分らしく生きたいと思う時代ではなかったのかもしれません。
しかし、今私はコーチングをしていて思うのですが、母のような年代の人にも是非コーチングを体験してもらい自分らしい生き方を模索してほしいなと思っています。
コーチングにはいろいろ種類がありますが、私のやっているライフコーチングは、よりよく日々を過ごすためのWellnessにフォーカスするものです。ですから今特に大きな問題がない人や達成しなければならない早急な目標がない方もいらっしゃいます。
例えば、
- 自分のやりたいことが見つからない人
- 自分の人生に何か目標を持ちたい人
- 何かやりたいけど何がいいかわからない人
人間関係に不器用な人、人の目ばかり気にしている人は自分の人生を生きている感覚があまり感じられないでしょう。このような苦しい人生から
一歩前に歩みを進めるサポートをするのがコーチングセッションです。
是非コーチングを身近なものとして生活に取り入れていただければと思います。
そして、今日の二つの質問「どうして？」と「どうやって？」をしてください。何かご自分の生活に新しい発見があるといいですね。
最後までありがとうございました。
皆様が素敵な１日を過ごせますように。
Youtube:質問の仕方でポジティブとネガティブに。どうして？どうやって？
