訪問していただき
子どもの便秘って
心配ですよね。
娘はなかなか出ないと
「おしりいたい、おしりいたい」
と言って泣くので
かわいそうで(^o^;
なるべく毎日ラクに
出せるようにしてあげなきゃと
思っています。
私が娘の食事で
気をつけていることは
朝やおやつにバナナヨーグルト♪
①発酵食品を食べさせる
朝は納豆と味噌汁、
おやつにヨーグルトやチーズを
毎日食べています。
納豆菌や乳酸菌などが
善玉菌のエサになって
腸の状態をよくしてくれます。
②オリゴ糖を含む食材を食べさせる
食品に含まれるオリゴ糖は
腸の善玉菌を増やしてくれます。
ごぼうやにんにく、アスパラなど
いろいろあるのですが、
娘が食べやすい
玉ねぎ、豆、バナナのどれかは
毎日食べさせています＾＾
③水分をこまめに飲ませる
水分が足りないと
便が硬くなって
出づらくなるので、
食事やおやつ以外でも
ちょこちょこ
お茶を飲ませています。
とくにこれからの季節は
汗をよくかくので
より気をつけてあげたいですね。
④パンよりお米中心に食べさせる
小麦粉は腸内環境を
悪化させる原因になる！
と知ってからは
なるべくお米食にして、
パンや麺があまり続かないように
しています。
手作りはたまにです（笑）
お菓子も小麦粉のものの
頻度は減らして
おせんべいやさつまいもにしたり、
米粉の蒸しパンや
寒天、ゼリー、プリンなどを
選ぶようにしています。
こんな感じで気をつけている
おかげもあってか
今のところ出なくても
1日くらいですんでいます。
でも、子どものころから
便秘症だった私からは
娘にはあまりよい
腸内細菌が遺伝されてない
気がするので^^;
これからも親子共々
食べる物に
気をつけていきたいなと
思っています(^｡^)♪
便秘に悩んでいたころは肌荒れもひどかったです(^o^;
私は食事を変えてから、
1週間とか出ないのが普通だった
便秘症がウソのようになくなりました＾＾
食事の知識が分かると
自分だけじゃなく、
家族も同じ食事で
ケアしてあげることができます♪
自分の体や
体型の悩みも解消しながら
家族の健康も守れたら
嬉しいですよね^ ^
LINEでは
日々の食事の紹介もしているので
よかったら
参考にしてください(*^^*)
公式LINE 【150名以上が購読中♪】
体型に悩まないための
公式メルマガ
「卒乳から2カップUP！バストとくびれを取り戻す5ステップ」
内容
・バストを取り戻す一歩目はコレ♪
・バストとくびれを同時に作れる食事とは？！
・産後、卒乳後のダイエットを成功させるには？！
・あなたのバストに起こる5つの変化！
・成功している人がやっていること♪
宮原まどかプロフィール
40歳、二人目の産後でダイエット成功♪
子どもの頃から肥満児で
ダイエットとリバウンドを
20年繰り返してきた私が
40歳の二人目産後で
初めてダイエットに成功♪
食事とケアで
卒乳でしぼんだバストも
元に戻すことができました＾＾
食事や体型で悩む女性を
サポートさせていただきたい。
ボディセラピスト、ダイエット講師として
食×体のケアをお伝えしています。
《プロフィールはこちら》