こんにちは、
バストは残してダイエットしたい♡
セラピストの宮原まどかです(*^^*)
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早速ですが、
あなたはダイエットが続く方ですか？
続かない方ですか？
私は…断然続かない方でした（笑）
というのも、私がよくやっていたのは
・夜は野菜スープなど軽いものだけにする
・飲み会はなるべく断る
・お菓子を一切辞める
・毎日腹筋&スクワットを30回やる
・毎日ウォーキング1時間する
とか、そういう厳しいルールを
突然、自分に課すというものだったからです(^_^;)
決めた時はモチベーションが高くなっているので、
◯月までにー3kg絶対やせる！
とか目標を立てて、意気揚々とプランを作るんですよね。
でも、いざ取り組み始めると
数日、一週間…もう1ヶ月経つ前には
モチベーションは下がり、ルールを守れなくなってきます(-｡-;
そして、自分責めが始まってしまうのです。
「お菓子食べないって決めたのに…ストレスでつい食べちゃった」
「友達からの誘いが断れなくて、ついつい飲み過ぎ&食べすぎちゃった…」
「仕事で遅くなって今週は全然ウォーキングできなかった…」
こうやって
自分を責める
↓
さらにモチベーション下がる
↓
自暴自棄になり食べる（笑）
↓
ダイエット終了(T ^ T)
本当〜にこの繰り返しでした。
そんな私がダイエット継続に必要だと思うこと。
それは
自分褒め♡
しかも、ハードル低めの自分褒め！
たとえば、
お菓子についても
まったく食べない自分＝OK
少しでも食べちゃった自分＝ダメ
ではなく、
「お菓子食べたけど、これまでの量の半分で辞められた！すごい！」
「今日は食べたけど、昨日は食べなかった。一日食べない日ができたなんて考えられない、すごい！」
（どちらも私のはなし笑）
そんな感じで、
今少しでもできたこと、
工夫したことを最大限褒める！！
そうすると、
できないことに執着していた気持ちが
スーッとなくなっていくんです。
そして、自分に自信がでて
「またこの調子でやってみよう♪」
という気持ちになってきます♡
運動系だと、
「忙しいのに（疲れてたのに）平日1回やった！」
「腹筋はやってないけど、仕事中、姿勢を意識してる！」
とか、そんな感じでもいいですよね♪
ダイエットすると決めたからには、
皆な頑張りたいし、何かしら頑張っていると思うんです。
でも、他人は気づいてくれないですよね。
その頑張りや、頑張ろうと思う気持ちは
自分しか分からない！
ちょっとしたことでも、
いちいち褒めて、継続できるマインドに変えていきましょう♪
お風呂や寝る前の静かな空間で
自分に語りかけてあげるのがオススメですよ(^｡^)
ここまで読んで下さってありがとうございました(*^^*)