今日は @sweetpi_a @pldtomo 先生の #柔軟性オンラインレッスン 3レッスン目。
またまた上半身、だいぶがんばったよね‼️
私の前もも、外もも～お腹にかけての硬さ、まじで半端なくて、
下手に運動してる分、なにもしてない硬い人よりだいぶ硬いレベル。
だから #後屈系ストレッチ をすると、ストレッチにならずに腰椎の間を詰めちゃって、毎回腰が痛くなるので
#ブリッジ恐怖、#お姉さん座りお尻浮いてできない、って状態でした。
お姉さん座りはまだあまりできないけどこうやって #肩甲骨～胸まわりを柔らかく したら、腰に負担がかからず、ブリッジできるようになった‼️
まだまだだけど、とにかく腰が痛くならないでできることがとても嬉しい😆
地道に続けるしかないけど、やっぱりまだまだ一人でやる気合いはないので🤣tomo先生、またお願いしまーす🎵
#アラフォーでも体柔らかくなるよ #やる気になった時がスタート
#一人でできないからひとの力を借りる
#でも結局やるかやらないかは自分次第
#おとなの習い事