ちなみにこちらが今朝の私。
#体重56 #体脂肪29…😭
うちの体重計だけかも知れませんが、体脂肪は測るタイミングやらで3％くらいは変化するので細かいことは気にしませんが、
だいたい26～30くらいです。
普通の42才ならまあ普通かも知れませんが、
私みたいにまあまあ運動しててこれはだいぶ高い、🤣
体重もしかり。多分普通の人だと #159センチ56キロ だとまあまあぽちゃでしょう😵💦
高校生くらいからずっとそんなに変わってないとは言え、やはり3キロくらいは緩やかに増えてます。
でも #ボディラインや肉質 は、昔より断然今の方が好き‼️
最近の変化は #食べてもつきにくい腰肉 要するに #くびれができやすくなった ってことですね🎵
ポイントは #多裂筋と腹横筋‼️ #腰周りのインナーマッスル‼️
私の場合、元々が #骨太筋肉質 なので、体脂肪が低くて細くなるとゴツゴツして男っぽくなってしまう😵💦
なので適度な？脂肪ちゃんが私を女にとどめといてくれてるのかな、といいように取ってます🤣
ただ、部分的には、やはりまだまだ脚、特に #内腿 は筋肉がうまく使えてなくてよく #左右の内腿がケンカしてる😅ので、#ボディ改革 で使えるようにして引き締めていきたいなと思ってます🎵
最近は #歯磨きのときにアラベスク で #外旋筋 #ハムストリング #内腿 #下腿のインナーマッスル を鍛えられるよう、意識してエクササイズしています🎵
内腿の間に隙間、できますよーに‼️体重このままでも😃
食事制限をして全身が痩せれば、隙間も多少はできるのでしょうが、私が目指すのはそこではありません。
#なるべく食生活は変えずに(もちろん健康のためには改善すべきこともまだまだあるんですが💦)、#体の使い方を変えることでボディラインを変える❗これが私の目標です♥️
だって食べるのはやっぱり大好き❤️毎日の幸せ😃💕
ちょっとずつ食生活についても変えられつつあるけれど、好き嫌いや料理嫌いはそう簡単には変わらない。
甘いものはやめられない🎵むしろクリームに埋もれたい♥️
こんな私と同じ考えの方、ぜひ一緒にボディ改革しましょう🎵
#ボディ改革でポールダンス
#ボディ改革でバレエ
#ボディ改革でボディラインダイエット
#体重より見た目
#適度な体脂肪は人によって違う