こんにちは
今日は八百屋さんで『ジュースにおすすめ』のよく熟した赤肉と青肉のメロンがお買い得コーナーに売ってたので2個ともGET
ちょうど娘が帰ってきていたので
はい❣️どうぞ
かわいい小玉スイカとブルーベリー
母の畑より
桃いただきもの
キウイ98円の時にまとめ買いしていつも冷蔵庫の中にある
メロン八百屋さんのお買い得コーナーで半分で200円
お客様よりよく聞かれる質問
「果物って痩せます？太ります？」
結論から言うと
食べる時間や量、種類によって変わってきます
🙆♀️果物を食べるタイミングは、その日の最初の食事にするのがおすすめです
くだものには食物繊維が多く含まれているため、善玉菌を増やし腸内環境を整える効果が期待できます🥝
善玉菌が多いと免疫力が高まり、酵素もよく働くので朝から元気いっぱい(•̀ᴗ•́)و
気分も上がり⤴️ダイエット効果も期待できます
また水分を多く含むので便秘解消にも💩
そして果糖を心配される方がいらっしゃいますが、
それ以上にビタミンAやB群、ビタミンC、ビタミンEなど美肌やダイエットに必要な栄養素や酵素もたっぷり取れるので、私はそちらを優先しています
ただ、気をつけないといけない事も
🙅♀️果物は太りにくい食べ物ですが、それでも食べすぎると体重は増えてしまいます
昔の母世代がよく言う「食後のデザート」や「お口直し」（←うちの母はよく言っています😅）で
しっかり食事を摂った後に食べるフルーツは間違えなく太ります
朝に食事として食べるのであれば他のものは食べず、『置き換え』として摂るようにしてください
🙅♀️次に気をつけないといけないのは種類です
バナナやマンゴー、野菜で言うとアボカドなどはカロリーが高めで食べ過ぎてしまうと太りやすいと言われています
ただし、バナナは食物繊維が豊富で腸内環境を整えるにはとても優秀な一面もあるので
食べ過ぎなければ大丈夫です
食べ過ぎなければ大丈夫です🙅♀️そしてフルーツが良いからと言って
「ドライフルーツや缶詰は？」などと聞かれますが…
ドライフルーツや缶詰などの加工品には水分がない分、糖が凝縮されいて、フルーツをそのまま食べるよりも多くのカロリーを摂取してしまいがちなので要注意です
また、加熱によってフルーツの良さのビタミンCも半減しているのでおすすめはできません
ダイエットにおすすめのグレープフルーツ・いちご・ブルーベリー・キウイ・スイカなども食べ過ぎはよくないので食べる量も気をつけなければいけませんね
では🍈🥝🍉🫐🍑美味しくいただきます
