こんにちは
今日は月曜日
サロンの定休日でめずらしく家にいます
今日のおうちランチ
超簡単❣️レンチン！
オートミールオムライス🥣
1️⃣材料はこちら
2️⃣ムネ肉は大き過ぎたので途中で半分に切りました
3️⃣お肉に中までしっかり火が通ったら
レンジから取り出したオートミールとお肉を混ぜ
塩胡椒をふる。
③の具材を平らにし、溶き卵を乗せます🥚
4️⃣ラップをして卵が固まるまで更にチン！
5️⃣ケチャップをかけて完成です
お好みでパセリも
オートミール（エン麦）は、玄米やパンよりも食物繊維の量がかなり多めで
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類をバランスよく含む食品です🍄
βグルカンが豊富で血糖値やコレステロールの上昇を抑え、おなかの調子を整えてくれるので便秘の予防や改善にも
更に
オートミールに不足しているタンパク質を鳥ムネ肉と卵がカバーしてくれるので組み合わせとしては最高です
低カロリー・低ＧＩ＋高タンパク＋美味しい
血糖値が気になったり、便秘がちな方、痩せたいけど食べたい方には
ホントにおすすめのランチです
作ってみてくださいね👩🏻🍳
