砂糖断ち4日目で1キロ減。禁断症状は
東京港区麻布十番リフトアップ 美肌エステ
LOHAS BEAUTYの木下です
こちらのブログのつづきです•••
本日、砂糖断ち4日目
4月末まで アイス、菓子パン、サブレ
コンビニスイーツなどいろいろ毎日食べていて
だんだん量が増えていき、そのうち
主食の炭水化物抜いてまで甘いもの
食べていて、1日2200kcalくらい
食べてるのにお腹がすいてしょうがなく
限界だったため、砂糖断ちを決意。
人生で何回目かな、、、
意外に、去年よりもぜんぜん
辛くなく、禁断症状はガムでごまかしてます
ガムには少量砂糖入ってるけど
去年ダイエットした時から1日3食にしてるので
低血糖に悩まされなくなりました。
朝
グラスフェッドプロテイン無添加＋ミックスナッツ＋ココアパウダー＋バナナ＋無脂肪牛乳
昼 玄米5＋白米5 200g
夜 玄米5＋白米5 170g
おかずは、タンパク質が卵、鶏ささみかむね肉、魚、納豆で＋野菜、味噌汁
間食 ミックスナッツ ドライフルーツ、棗、ミルクティ砂糖なし、無糖ヨーグルト＋ココナッツオイル、冷やし焼き芋🍠
トータル1200〜1500kcal
砂糖断ちの効果 4日目
ボヨンボヨンの不愉快だったお腹がちょっとスッキリして不快指数が減った
はげしい空腹感が常にあったのがなくなった
（砂糖依存の時はスーパー、コンビニ全種まわりお菓子チェックが日課だった
）
肩こり、首こりが軽減
熟睡効果💤
早起き
朝、有栖川公園に40分くらい徒歩
砂糖断ち4日目の禁断症状
頭痛や不調はないですが、コンビニで
雪見だいふくの新作を見てしまい
（チョコのつぶつぶが入ってる）
無意識に買いそうになっていた
あと1キロ減ったら
まだ売ってたら新作雪見だいふく
買いたいです。。
なかったら大好物の成城石井の
プレミアム生クリームチーズケーキを
買います
最近、いちごバージョンが出てかなり
おいしく2回買いましたが
普通のほうがアーモンドスライスと
レーズンが大量に入ってて好きなんです
砂糖断ちののりきり方
さつまいもやじゃがいも、かぼちゃ
にんじんなどの根菜や、豆系、出汁は
甘いもの欲がおさまる
乳糖で甘いもの欲がおさまる
→コレものすごい効果高くて
牛乳、ヨーグルト少量でも甘いもの
欲が私の場合は消えます
甘いもの中毒の期間は
乳製品をやめていたため
ここ数ヶ月か半年くらい
牛乳、チーズ、ヨーグルトを
ほぼ食べてなくてガマンしてました
甘いもの欲や乳製品に対する欲は
乳幼児時代の母乳やミルクの記憶から
きてることが多いそうです。
砂糖はどんどん量が増えて依存になるけど
私の場合はチーズ以外の乳製品は
少量にしないとお腹こわれるので
食べ過ぎないですむのは助かります。
そのかわり、チーズは好きすぎて
これも常習性になるのでなるべく
食べないようにしてます。。
あと2〜3キロ減るまで砂糖断ち続け
1キロ減るごとにスイーツ解禁しようかと
余談ですが•••
パッションテストというアメリカの診断
受けたんです
コレ
砂糖断ちと同時期から小麦も極力へらしてます
今日カレーつくったんですが
小麦粉のかわりに去年からコレ使ってます
糖質ゼロで、カロリーもほぼなく
ほとんど食物繊維でドイツ製です
そんなにとろみはつかないですけど
蒸しパンとかにも使ってます
あとはイヌリンを毎日10g紅茶に入れて
飲んでます
天然の食物繊維です
