寝てる間に脂肪が溶けて痩せる神食品5選⭐︎炎症激減で美肌になって若返る
東京港区麻布十番リフトアップ 美肌エステ
LOHAS BEAUTYの木下です
あったかくなってきたので
ダイエットしなきゃー
痩せたい
というお話にお客さまとよくなります
食事をいきなり減らす制限は
ガマンや反動がキツイ
運動量もカラダが重いしいきなり
増やせないな。。時間ないし。。
というかたは
空腹時にもしハイカロリーなお菓子
や
パンや炭水化物
をとりすぎていたら
少し減らしたり、太りそうな間食
を
痩せやすくなる間食
におきかえてまずは
むくみや余分な老廃物でカラダや内臓を
軽くしたり代謝を上げることから
はじめるとその後のダイエットが
スムーズにストレス最小限ですみますので
おすすめです
寝てる間に脂肪が溶けて痩せたり
食べるだけで炎症が激減して
老化した細胞が若返り美肌に
なる食品を紹介します
わたしも先ほどさっそくいただきました
炎症をおさえると肌がキレイになるの？？
体内の炎症は、ニキビやアトピー、シミや色素沈着、くすみ、肌荒れの原因になったり、老化や病気や癌の原因にもなるんだよー
だから逆に炎症を抑えると肌がキレイになったり顔や全身の見た目が若くなったり、老化や病気の予防にもなるんだよね
キレイで若くいたいなら毎日の食事は大事だよね
そっかー
ママが食べてるちいかわのバリカタ豚骨ラーメンとか毎日夜もスイーツ食べてるのダメなんじゃないの？
え、、たしかにね
好きなものを禁止しようとすると
食べたい欲が2倍になるって言われてるから、ガマンしすぎないで完ぺきを目指さなくてもちょっとずつ変えていけば大丈夫だよ
寝てる間に脂肪が溶けて痩せたり炎症が激減して美肌になって若返る神食品5選
（脂肪燃焼スープ）
①ハニーナッツ
ハニーナッツは炎症を消す
慢性炎症を抑えると言われていて
生活習慣病、癌、アトピー、老化、肥満の
予防にもなります。
慢性炎症は、酸化した食事やストレス
生活習慣の乱れによって体内に起きる
炎症
炎症が悪化していくと顔、皮膚
髪の毛、体内や脳の老化、体調不良
肥満、病気につながります。。
ハニーナッツは
フラボノイド、ポリフェノールが含まれ
脂肪蓄積を抑え、体脂肪燃焼を助ける。
抗炎症作用も高く、肥満リスクが
16%下がるというデータもあるそう。
1日14gのナッツが適量範囲で
腸内環境の改善、美肌、血液サラサラに
なり、しかもおいしくて満足度も高いので
おやつや食後スイーツ必須のかたにも
いいですね
抗酸化作用が高くビタミンEも豊富で
アンチエイジングに最強な食品
ナッツはくるみ、アーモンド、ピスタチオ
などです。
自家製でつくる場合は
煮沸消毒した空き瓶にナッツとハチミツを
入れて3日以上付け込む
②ホット豆乳（砂糖なしの無添加無調整豆乳）
豆乳は植物性タンパク質豊富で
ビタミン、ミネラルも含まれていて
夜にあったかい豆乳を飲むことにより
寝ている間に成長ホルモンが分泌
されやすくなるため、脂肪燃焼効果
ウエストの内臓脂肪燃焼がしやすくなり
疲労回復や美肌効果もある。
成長ホルモンは美容ホルモンとも言われ
夕方以降にカフェインと砂糖をくみあわせて
とると成長ホルモンが分泌しなくなり
老けやすくなるため15時以降は
カフェインと砂糖のくみあわせは
ひかえましょう
豆乳の
サポニン、レシチン、イソフラボンは
ウエストの内臓脂肪に効果高。
植物性タンパク質の必須アミノ酸が有効
温めると副交感神経が働きリラックス
できるので良質の睡眠につながり
痩せやすくなる。
リラックスできていなくて、過緊張や
ストレスやコリや冷えがあるまま
寝ても熟睡しにくく、疲れがとれない
血行不良や代謝が下がるなどで
痩せにくくなる。
大豆はお腹がはったりゴロゴロするなど
合わない人がいるのと、とりすぎると
女性ホルモン様成分イソフラボンの過剰
によりホルモンバランスがくずれて
婦人科系の疾患の原因になることがあるので
とりすぎや体質に合わないなどが要注意
豆乳にはちみつやシナモンを入れると
満足度アップ
シナモンは2種類ありますが
高くて美味しいほうのセイロンシナモンが
体温をあげ冷え改善効果があります。
カシアシナモンは良くない成分が入って
体温アップ効果はなく風味が良くない。
③しじみ汁、あさり汁
ダイエット中、夜寝る前にお腹すいて
寝れない時や、ダイエット期間の停滞期にも
おすすめ。
オルニチンが夜間に成長ホルモン
分泌促進するため肌のターンオーバー促進
体脂肪が燃えやすくなる
味噌はメンタルの安定
幸福感、安眠効果、イライラ解消
トリプトファンが抗うつ効果。
メチオニンが貧血予防、肌をひきしめる
鉄とビタミンB12もレバー並みに
入っていて血色良くするので
貧血の人や女性にも良い。
コハク酸は肌のうるおいが増します。
精神ストレスは、ダイエットのいちばんの
さまたげになるのでいかにストレスフリーで
続けられるかが成功の秘訣になります
④ミネストローネや脂肪燃焼スープ
トマトのリコピンは
健康効果、脂肪燃焼効果、抗酸化で
細胞を若返らせる
新陳代謝良くする、血流改善
デトックス、血管の脂汚れをとる
ミネストローネは野菜豊富
野菜の食物繊維は抗肥満、脂肪燃焼効果
加工肉（ハム、ソーセージや
ベーコン）は大腸癌のリスクがあるため
大豆などに置き換えるのがおすすめです
②キムチ納豆
発酵食品の中でも納豆とキムチの
植物性乳酸菌は生きたまま腸に届く。
善玉菌は全身炎症を改善する。
納豆キナーゼは血流良くする
血管の炎症を抑える。
納豆も食べ過ぎ注意で1日1パックまで
夜のほうが美容健康には効果高い
寝てる間に脂肪が溶けて痩せたり炎症が激減して美肌になって若返る神食品5選
（脂肪燃焼スープ）
ご興味あるかたは
無理なく合いそうなもの
好きなものをとりいれてみてください
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