【薬膳】生姜エキスと牛すじ料理⭐︎体の中からキレイ⭐︎生姜&棗
先月
体の中からキレイと元気を作る薬膳茶クラス
生姜と棗がテーマで生姜エキスと牛すじ料理の作り方を習ってきました
生姜エキスは大量の生姜を贅沢使用し１本お持ち帰りさせていただきましたがあまりにも美味しすぎて
すぐなくなってしまうほどでしたが🥺カラダが芯からあったまりました
牛すじは下処理のやりかたが丁寧なため、やわらかくておいしすぎる😭
韓国風牛すじ煮とキムチのポテトクリームグラタン
韓国風牛すじ煮のサラダ仕立て 揚げワンタン添え
新玉ねぎの丸焼き 豚キムチのせ
牛すじカレー
新開先生の味つけや食材のくみあわせがどれもいつもツボすぎて美味しすぎました
棗はアンチエイジング、美容健康に良いのでお腹すいて空腹時間が長くて低血糖になりやすいわたくしいつも間食、おやつにそのまま食べてますが大好きです
1キロのを購入し１日MAX８個くらいたべてますが種があるので食べるのちょっとだけめんどうなので爆食も防げていいです
３月から3ヶ月でマイナス4キロ
ウエスト13センチ減 達成しました
今回は１日3〜5食、毎食炭水化物もたべて好きなものを食べて脂肪だけ落とすガマンしないダイエットです
ごはんもパンもおやつもガッツリ食べて脂肪燃焼
運動は有酸素１日40分〜2時間
ゆるトレのみです
食事は栄養バランスが大事ですね
食べないダイエット、断食、ガマン、極端な糖質制限、健康を害したりストレスがかかったり、栄養失調で老けてしまうようなのは❌です
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