白髪を防ぐ白髪予防と対策のセルフケア
アラフォーくらいから気になってくるのは、白髪問題。。。
人によっては２０代、３０代から気になってくる人もいれば、５０代６０代なのにほとんど白髪がないっていうかたもいらっしゃいます。
サロンのお客様でも、４０代、５０代すぎてもほとんど白髪がないお客様が数人いらっしゃいますが、全員に共通しているのが「カラーリングを１度もしたことない」
そしてパーマもかけたことがないそうです。ツヤツヤの健康的な髪の毛でびっくりします。その影響で私も中学生からずっとやっていたカラーをやめたんですよ。。
白髪がちょっとあるので髪や頭皮のトリートメント効果のあるヘナをやってます
白髪って、遺伝かと思いきや、そうでもないんですよね。
うちの家族は、私以外は４０代すぎたらみんな髪の毛すごい白髪です。
白髪が増える原因
血行不良や栄養不足
断食やダイエットをくりしていたら急激に白髪が増えたとのお話をよく聞きます
薬の副作用
美白の薬トラネキサム酸、痛み止め、風邪薬の飲み過ぎ
腎臓に負担をかけ白髪の原因になることがある
毛根、毛母細胞のダメージ
白髪染めのやりすぎによる毛根ダメージ
紫外線ダメージ
毛をつくる細胞が死んでしまいます
老化・遺伝
電磁波
タバコのニコチン
アイコスなどの電子タバコにも含まれるニコチンは、血管を収縮させるため、毛細血管が集まっている頭皮の血行不良になりやすくなる。
血管が老化し、白髪ができやすくなる。
一酸化炭素は、赤血球と結びつき体が酸欠状態になり、全身の細胞の機能が低下し、白髪ができやすくなる。
タバコには２００種類以上の有害物質、発癌性物質も含まれているため、白髪予防、アンチエイジング、健康維持を目指す場合はやめるのがおすすめ
大量の飲酒
適度な飲酒はリラックス効果がありますが、睡眠に悪影響が出るほどの飲酒は、肝臓、腎臓に負荷がかかるのと、酸化し、血液の質が低下するため白髪ができやすくなる。
白髪予防と対策のセルフケア
髪の毛に必要な栄養素をとる
髪の毛は、お肌や爪、細胞、ホルモンと同じく、タンパク質、アミノ酸からつくられています。
そのため、肉、魚、卵などのタンパク質、プロテインが不足しますと、髪の毛にツヤがない、ハリ、こしがない、パサついているなど髪質が低下します。
髪の毛に特に必要な栄養素
タンパク質、ミネラル、ビタミン
黒い食材 ＊ 黒米、黒ごま、あずき、黒きくらげ、昆布、ひじき、わかめ
ネバネバ食材 ＊ レンコン、山芋、里芋、おくら、納豆
ナッツ ＊ アーモンド、くるみ、松の実など
調味料は天然素材にする
食卓塩や化学調味料、人工甘味料、合成保存料などは、体内で分解されにくかったり腎臓に負担になり白髪の原因になります。
冷たい飲み物をひかえる
冷えた水や、氷入りのドリンクは内臓機能の低下や腎臓へのダメージ、冷えや血行不良につながるため、温かい飲み物を少量ずつ１日１〜1.5Lをめやすにとる。
※心臓が弱いなど虚弱体質の場合は医師に相談
健康な髪の毛をつくるために
- 頭皮のブラッシングやマッサージを毎日して、血行をよくする
- 電気バリブラシなどで血流促進も効果的
- 紫外線を頭皮に直に浴びないよう注意
- トリートメントや整髪剤は頭皮の地肌につけない。毛穴がつまります
- 頭皮を清潔に保つ。酸化した油で毛穴ダメージにつながる
- 熱すぎるシャワーを使用しない。髪の毛と頭皮が傷みます
- シャンプーはアミノ酸系がおすすめ（ココイル〇〇、○○タウリン、○○ベタイン）
- お風呂のバスタブにつかる習慣で冷えていないカラダをキープする→冷えは万病の元、冷え改善はアンチエイジングに直結します
気をつけないと、白髪はどんどん増えてしまいます。
今日からでも遅くないので、これから白髪が増えないように、白髪予防、白髪対策をできることからはじめて、ツヤのあるサラサラでキレイな髪の毛を目指しましょうね
キレイな髪の毛、お肌、歯、筋肉はお金や努力をかける価値の高い財産
日々の意識や習慣で変えられます
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