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2019年06月17日 07時06分34秒

エストロゲンを補うこと !

テーマ:l-ここあマネージャーの独り言
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マネージャー ここあです






さあ




はじめよう




みんなの幸せのために 音譜










もうそろそろ梅雨になりそうな今日この頃

まだまだ温度差がありますが

みなさんお元気でしょうか





自律神経が乱れていろいろな

体の不調などはありませんか !?






今回は女性ホルモンに焦点をあててのお話を

一つご紹介します ガーン





女性ホルモンが正常に分泌されるには

こころもカラダも健康であることが基本になります 





一つの食べ物をとることで

ホルモンバランスが整うということはありません

その点を誤解しないようにお願いいたします




バランスよくたべたいものをご紹介いたします






にく、 さかな 、乳製品 、たまごを食べよう

細胞のもとであり 女性ホルモンのもとにもなる

コレステロールを補うために

動物性たんぱく質を適量とりましょう

動物性 、 植物性 半々ずつバランスよく

とるのが理想といわれています 。







大豆をたべよう

エストロゲンと同じような働きをする

大豆ホルモンが豊富です  







エストロゲンとは・・・

簡単に説明すると ステロイドホルモンの一種で 

女性ホルモンとも呼ばれるやつー ですね アップ











海藻 、青魚 、きのこ類を食べよう


青魚はEPA DHAが豊富 そして

海藻は低カロリーでミネラルもほうふ

きのこ類は 低カロリーにくわえて

ビタミンやミネラル 食物繊維がほうふです ビックリマークビックリマーク











これらをバランスよく食べて

健康第一で毎日をすごしていきましょう !!








いじょう きょうは ここまで


ここあでした


ご静聴ありがとうございました トイプードル






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□ 眠りが浅い

□ 眠れない

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□ 便秘

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2019年06月15日 07時00分03秒

今年は 梅雨あり なし !?

テーマ:l-ここあマネージャーの独り言
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もうすぐ梅雨なのかな・・・








でもきらいじゃないこの感じの雲とお天気ビックリマークビックリマーク




照れ


















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2019年06月01日 06時01分38秒

マスオさんの年齢 マジか!

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さあ




はじめよう




みんなの幸せのために 音譜






突然だけど サザエさんの旦那さんマスオさん

何歳かしってる !?










28才 アセアセ






びっくりしたなーもぅ‼️












年齢設定がよくわからないけど

のどの奥のつっかえがとれた気分で

よく眠れそうです  ほっこり








いじょう きょうは ここまで



ここあでした



ご静聴ありがとうございました トイプードル







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2019年05月13日 06時01分36秒

飛べ!

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さあ



はじめよう



みんなの幸せのために 音譜






令和になって2週間がすぎました

みなさんお元気でおすごしでしょうか !?


 


さてみなさん食べた後に顔や体にじんましんが

でることはありませんか あせる




もしかゆくなったりするようであれば

それは食物アレルギーかもわかりません アセアセ









原因となる食べ物をたべて 2時間以内に

皮膚や粘膜 消化器 呼吸器などに

症状があらわれてきます 。








気になるようであれば採血検査をおすすめします ニコ







いじょう きょうは ここまで



ここあでした



ご静聴ありがとうございました トイプードル






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2019年05月09日 06時01分04秒

特別栽培米はこれだ !

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さあ




はじめよう




みんなの幸せのために 音譜











新緑の季節ですね みなさん

いかがお過ごしでしょうか !?








今回は日本人の主食のお米をご紹介

スーパーに行くと沢山のお米のブランドを

みることができます  雷雷









大雑把かもわかりませんが

ゆめぴりかとつや姫に象徴されるように

お米の好みは柔らかく粘りけがある

もっちり派か

粘りけが少なく堅めのあっさり派に

わかれるようです   にやり





柔らかくもっちりが好きなら

ミルキークイーンがおすすめ 





逆にあっさり派なら

ササニシキがおすすめ パー






ただササニシキは93年の冷害から

生産量が減少、作りにくさが災いしたのも

あるといわれていて いまは店頭に並ぶのが

少なくなっています ガーン










コメを選ぶときには

特別栽培米を選ぶのもgoo!

特別栽培米とは

化学肥料や農薬を減らして作ったお米のこと

袋の裏面などに殺虫剤を何回したとか 、

表記されていることがあるので購入するときに

見てみるのもいいとおもいます ニコ
 









いじょう きょうは ここまで



ここあでした



ご静聴ありがとうございました トイプードル







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2019年05月06日 12時02分04秒

ほほにシミがある方へ

テーマ:|-肌 知識

肌専門家 吉田千春です



【 ほほのシミができる外的要因 】

ちょうどチークを塗る場所にシミが出来ていて気になっている方

ちょっと今使っている

"チークブラシ"見直した方がいいかも!




癖で頬づえついているかたって

頬がぼんやりくすんでいて

シミがある方が多いんです

それって日々の摩擦による外的要因なんですよ


高額な美白美容液やピーリング

医薬品など使う前にまず何故そのシミができているかにフォーカスすると自ずと原因を取り除けば薄くなる事も^ ^


それでも薄くならなかったら

メディティアを本気で朝、夜

丁寧に塗布してみてくださいね


#シミ #チークブラシ  #メイクブラシ

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女性ホルモン・自律神経・免疫に特化

#肌専門 #イヴュール 

#肌専門家  #吉田千春 

#予防医学スクール #エステスクール 

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____________________________________


#頭蓋リフレクソロジー 

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2019年05月01日 22時21分00秒

令和 !

テーマ:l-ここあマネージャーの独り言
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さあ



はじめよう



みんなの幸せのために 音譜









令和元年 キラキラキラキラ


よろしく
お願いいたします



ニコ








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2019年04月27日 06時01分30秒

自律神経が乱れているときは あんこ !

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さあ




はじめよう



みんなの幸せのために 音譜







気温の変化もさることながら

自律神経がおいついていかない今日この頃

こんなときはあまーい あんこでも食べて

気分をリフレッシュ !!







あんこといえば和菓子ですが

パンでもあんぱんは大人気 ガーン

ただ あんこというと砂糖がおおいんじゃないか 、

と気になるところですが

実は栄養価が非常に高いのでご紹介いたします













小豆の主成分は糖質とタンパク質ですが

さらにビタミンB1 ビタミンB2

カリウム 食物繊維 や鉄分などの

ミネラルも豊富に含まれています アップアップ













また小豆の外皮には サポニンと呼ばれる

成分もふくまれています

サポニンは利尿や便通をもうながし

デトックス作用が優秀な成分としてしられています






さらに女性に不足しがちな鉄分のほか

便秘解消に効果的な食物繊維も豊富です イヒ









みんなの強い味方 あんこのご紹介でした 。








いじょう きょうは ここまで



ここあでした



ご静聴ありがとうございました トイプードル






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2019年04月26日 06時01分59秒

この季節のお言葉!

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さあ




はじめよう




みんなの幸せのために 音譜






あたたかくなってきました

そこでもし四月に手紙をかくときがあれば

参考にしていただければとおもい

ご挨拶の言葉をご紹介いたします ニコ







親しい人へ手紙を書く場合 イヒ







○ 春も深くなり






○ 春爛漫の美しい季節になりました






○ うららかな春の訪れとなりました











たまには手紙などを書いてみては

いかがでしょうか   にやり











いじょう きょうは ここまで




ここあでした




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2019年04月25日 06時01分10秒

噛むことで予防できること!

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さあ




はじめよう




みんなの幸せのために 音譜









カム   噛む  !

よく噛んで食べなさいと親からいわれますが

噛むとなにに効くのかを 今回はご紹介します 。







噛むということは色んなメリットがありますが

反射神経 、判断力 、さらには集中力を

高めるためにも 効果的な行動なのです !!






というのも 一回噛むごとに歯根膜にある血管が

圧縮して 血液を脳に送り込みます

噛むごとに脳に血液が流れるので

脳の活性化につながっていくというわけなんです

噛むことで認知症予防にも効果があるといわれるのは

脳への刺激があるからなんです 音符










よく噛めば噛むほど 食べ物が甘くなるということは

こうした味覚への刺激もあるのですが

全身の細胞の働き自体も活発になります

その結果 、熱エネルギーがでやすくなり

新陳代謝アップしてくれ痩せ体質になります イヒ






また噛むことで口の周りの筋肉もきたえられ

顔のたるみを防ぐ美容効果もあります また

美味しいものをたべて噛むことでリフトアップになれ

ば最高です  ガーン








一回いっかいの食事を美味しく楽しく

味わいながら 食べてみましょう

新たな発見があるとおもいます チョキ











いじょう きょうは ここまで



ここあでした



ご静聴ありがとうございました トイプードル






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