ヒートテックとダウンで完全防備で行きましたが、本当に寒過ぎでした！！
まだまだ寒さに身体は慣れていないので、防寒対策はしっかりしてお過ごし下さい。
34.9度だった平熱を36.5度まで上げることが出来た、私の実践方法をお伝えします。
☆体温より高い食べ物、飲み物を摂る。
☆根菜類を食べる。
☆良質なたんぱく質（肉、魚、卵、豆腐）を摂る。
☆食事にコショウや七味、カレー粉などスパイスを取り入れる。
☆首、足首、手首を冷やさない。
☆筋トレ、ストレッチ。
☆芯で温まるように入浴する。
☆汗をしっかりかく。
1〜2年掛けて身体の中から変えて行きました。
もっと早く体質をケアしたいと言う場合には
よもぎ蒸しとアロマテラピーの組み合わせがおすすめ！！
ぜひ、ご相談下さいませ^_^
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