こんにちは＾＿＿＾
皆さんは、「食べても食べてもお腹が空く」事はありませんか？
生理前でもなく、運動後でもなく、特に疲れていないのに、沢山食べた後なのに、食欲が止まらない。。。
この現象は、世界中で、特に女性に多く、悩んでいる方が多くいます。
実は、この過剰な食欲には、ある意外な原因が潜んでいます。
どんなにその過剰な食欲を抑えようとしても、その原因に行きつくまで、一時的に止まっても、また食べ続けてしまいます。
ただ、その過剰な食欲を、簡単に止める裏ワザがあります＾＿＿＾
そこで今回は、過剰な食欲の意外な原因と、それを簡単に抑える裏ワザをご紹介します＾＿＿＾
それでは早速！！
■なぜ、お腹がすくのか？
通常、お腹が空く時には、血糖値が関係しています。脳には、飢餓中枢があり、血糖値が下がると、身体はエネルギーが足りないと感じ、胃腸を動かしたりする事で、お腹が空きます。また、食べ物が胃の中になくなる事で、血糖値が下がっていなくても、逆に飢餓中枢を働かせてしまう事もあります。食事を摂取する事で、血糖値が上がり、脳の満腹中枢が指令を出し、食欲を抑えてくれます。
■過剰な食欲の意外な原因４つ
いくら食べても満足感がなく、すぐにお腹が空いてしまう事があります。
大きくわけて、その原因は４つあります。
①睡眠不足
睡眠が不足すると、身体がよりエネルギーを摂取しようとします。
人間は、空腹になると、胃から「グレリン」というホルモンが分泌されます。グレリンは食欲を亢進させる作用があります。逆に、満腹になると「レプチン」というホルモンが脂肪細胞から分泌され、それを脳に伝える事で食欲抑制をします。つまり、睡眠不足だと、食欲増進ホルモン（グレリン）が増え、抑制ホルモン（レプチン）は減少します。それにより、身体がよりエネルギーを欲して、食欲が増進します。
②ストレス
ストレス状態が続くと、攻撃逃避反応によって極度の緊張状態に陥ります。脳がストレスを感じると、「ドーパミン」というホルモンが大量に分泌され、逆に「セロトニン」という精神安定のホルモンが減少します。ドーパミンは摂食中枢に働きかけて食欲が増します。更にセロトニンの減少により、精神不安定になり、食欲が増します。
③水分不足
喉の渇きと空腹感は似ています。食べる事で、唾液が分泌されるため、喉が潤った気がし、水分が不足しているとは気づきにくいのですが、その場合は、いくら食べても、空腹感があります。その際には、フルーツやアイスなどみずみずしい物が食べたくなります。
④栄養不足
実は、この、「栄養不足」が過剰な食欲の主な原因になっているケースがとても多いのです。
本来であれば、「お腹がすく」という事は、エネルギー不足のため、何か補給するように」と言う脳からの指令で、エネルギーを補給する事で、また普通に活動できます。しかし、食べても何か物足りなく、満足せず、食べ続けてしまうケースは、栄養不足です。つまり、その時の身体にとって、必要な栄養素が不足しているという事です。
そして、そして、その時に身体にとって必要な物でなければ、他の物で補っても、身体は満足しません。
簡単な例で言うと、塩分が必要なのに、糖分を補っても身体は満足しません。
この栄養不足は、多くのケースが「タンパク質不足」だと言われています。
■なんの栄養が足りていないか見極める方法は？
本来、身体や心が正常であれば、五感を使って「何を身体が欲しているか」と耳を傾ける事ができます。例えば、「何か酸っぱい物が食べたい」とか、「何かフルーツが食べたい」と言ったように、その時に身体が欲するものを食べる事で、身体も脳も満足して食欲は普通に止まります。 詳しくは以前の記事をご覧ください→増加する「健康宗教」とは？一番身体に良い食べ物は●●だった！
ただ、体調が悪かったり、ストレスが蓄積していたり、ダイエットをしていて、食べたい物を我慢していると、何の栄養を身体が欲しているのかわからなくなってしまいます。そして、身体がその栄養に行きつくまで、食べ続けてしまいます。
そんな時にお勧めな方法をご紹介します。
■過剰な食欲を止める方法は？
牛乳を飲んで下さい。
大抵の場合、「牛乳を飲む」と過剰な食欲がおさまります。なぜなら、牛乳には、人間が必要な栄養分（ビタミン、ミネラル、水分、タンパク質、脂肪）がバランス良く入っています。特に、高タンパクで、造血作用のあるビタミンB12やヨードまであらゆる栄養が入っています。
過剰な食欲の原因が栄養不足意外にも、「ストレス」「睡眠不足」「水分不足」が原因だと話しましたが、これらの症状を緩和する成分も、実は全て、牛乳には含まれています。
そして、生蜂蜜をできたら大さじ１入れて下さい。生蜂蜜も栄養価が非常に高く、ビタミン、ミネラル、酵素など牛乳に入っていない栄養を補えるので、相乗効果で心身のバランスを整え、過剰な食欲を止めてくれます。
※注意事項
①牛乳は普通の牛乳を選んで下さい。低脂肪や無脂肪は、栄養価が異なり、無駄な栄養を摂取してしまいます。また、アーモンドミルクやライスミルクなどは、栄養価が全く異なるので、NGです。
②蜂蜜は必ず生蜂蜜を選んで下さい。
お勧めは、もちろん、シドルハニーです。（栄養素が豊富で美味しいからです）
※商品に関するお問い合わせ
メール：お問い合わせ
電話：０３－６２７３－００８４
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