こんにちは＾＿＿＾
いつも、やる気に満ち溢れていて、人生が楽しそうな人と、つまらなそうな人の違いって何でしょうか？
又は、昔はいつも集中力があり、色んな事が楽しかったのに、最近、無気力になってしまった。
子供の頃は、時間を忘れて何かにずっと集中していたのに、今は何かに集中できない。
こんな症状の時に、皆さん自己診断で「鬱っぽい」と言います。
しかし、これは、鬱ではなく、実は脳内のホルモン不足で起こる事がほとんどです。
簡単に言うと、元気な人は、このホルモンが分泌されていて、元気がない人はこのホルモンが不足してい
るのです。
人は、報酬を受ける事で脳を喜ばせ、その喜びを再び感じる為に、また行動します。
皆さんも、小さな目標が達成した時や、頑張った時に褒められると嬉しいし、自信がつきますよね。
その喜びは、全てこの報酬系ホルモンが分泌されるからなのです。
そこで、今回は、誰もが元気になれる、この報酬系ホルモンの分泌方法を御紹介します＾＿＿＾
そのホルモンとは、「ドーパミン」と言います。
■報酬系ホルモン「ドーパミン」とは？
ドーパミンとはノルアドレナリン、セロトニンと並んで体内で重要な役割を担う神経伝達物質の１つです。
ドーパミンが分泌されると、自然とやる気が出てきます。仕事やスポーツなどで良い効果を出すことができます。また、健康面においても、良い影響を与えます。
簡単に言うと、脳において、欲求が満たされた時に活性化し、快感を与えてくれる「報酬系ホルモン」の事です。
実は、全ての人間は、これを分泌させる為に、行動を起こします。別名では、「学習するホルモン」とも呼ばれていて、一度、快感を覚えた行動へと、自然と人を駆り立てます。
唯一強制的に分泌させるのは、ドラッグや麻薬です。その為、薬中毒者は止める事が難しいのです。
この報酬系ドーパミンを上手に分泌させれば、人生にやりがいを感じ、楽しく過ごす事ができます。
いつも、元気で楽しそうな人は、このドーパミンを自然と分泌させるワザを身につけているのです。
■日本人はドーパミン不足が多い？
日本だと、このドーパミン不足の人が増加している傾向があります。その理由としては、幼い頃から褒められた経験が少なかったり、自分自身をダメな人間だと思い込んで、褒めない事や、頑張っても何も報酬を受けない事が多い事です。脳は、頑張った事で褒められる報酬が大好きです。その喜びを味わいたいが為に、再び何かを頑張ろうとします。しかし、頑張っても報酬を受けないと、そのうちに、何のやる気もなくなってきます。脳はとても、正直なのです。
※このオレンジがドーパミンです。通常は、受容のレセプターを通して、次のニュートンへと渡されるのですが、ドーパミン不足だと、次のニュートンへ受容されません。
■ドーパミンの効果
・脳の覚醒、食欲、性欲、集中力がわく
・自然とやる気の精神機能を高める
・勉強や仕事、運動のパフォーマンスを上げる
・楽しい気持ちにする
・やりがいを感じる
・ストレス解消
・目がキラキラとする（目の網膜にも分泌される為）
※恋愛中の人や何か目標に向かっている時に、人は目がキラキラとします。それは、このドーパミンによるものです。また、子供が何かに集中するのは、大人に比べ、ドーパミン量が多い為です。
■ドーパミン不足の症状
・パーキンソン病
・統合失調症・幻覚や幻聴、妄想
・物事の関心が薄れる
・精神機能の低下
・運動機能の低下
・性機能の低下
・無気力
※特に女性の場合は、エストロゲンが減少すると、ドーパミンが不足しやすい為、更年期障害等では、無気力になったり、うつ症状がでてきます。
■報酬系ホルモンドーパミンを増やす方法
・運動をする（短時間でも構いません）
・恋愛をする（偽恋愛でも構いません）
・新しい店や新しい道を通る（毎日、同じ事の繰り返しだと、脳が喜びません）
・新しい事に挑戦する
・髪型やファッションを変える
・楽しそうと感じる事や面白い事をする
・旅行をする
・小さな目標を立て実行して、自分を褒める
・自分にご褒美をあげる（何か1つ達成したり、頑張ったら、誉めたり、美味しい物を食べましょう）
・目標を立ててイメージする→達成した時の快感が忘れられない→癖になる
・目標を声に出す（人に話し、自分に言い聞かせる事で脳がやる気になります）
・ＤＨＥＡ（エストロゲンの材料）を摂取する
・スパイスを摂取（カレーなど）
・いちご、バナナ、卵、ダークチョコレート、サーモン、肉類、チーズもアメリカではドーパミンを増加するのに勧めています。
特に、ドーパミンを増加させる為に、旅行がお勧めです。新しい物を見て、新しい道を通り、新しい人に出
会うという事を自然とできるのは旅行です。小さな頃から、小さな事を達成し、親や先生に褒められてきた
子供は、その喜びが癖になる為、次々と目標を立て、クリアしてゆく傾向があります。
自分で自分をほめる事でも十分と脳は喜びます。
ドーパミンは分泌方法を身に着けると自然と分泌されるようになるので、是非、今の自分にできる事から、
行ってみて下さいね＾＿＿＾
以上です。
ＩＦＡ ＭＯＥ