福岡市中央区大名
美を育む
Salon de Relacheブログに
ご訪問くださり有難うございます
長いお盆休みで、食べグセがついて
しまった方も多いかもしれませんね
この暑さでつい、アイスクリームに手が
伸びる…なんてことも
あ～また太った
と嘆く前に、この３日間で
体を戻すことが大事
なぜなら………摂り過ぎて余った糖は
3日で確実に脂肪になるからです
ここで見直すべきは
もちろん糖質を控えることですが………
タンパク質のとり方です
タンパク質が不足すると、筋肉が減り、
代謝も落ちてしまい痩せにくく、太りやすい
体になってしまうのです
それは、筋肉が減った分を脂肪で埋めようと
するためです
しかも
タンパク質が不足していると、甘いものが
食べたくなるのです
体に必要な栄養素が
不足してしまうと、脳は手っ取り早くエネルギー
になる「糖質」を求めてしまうのです。
特に甘いものを食べると幸せ
を感じ、
繰り返し食べ続け「糖中毒」になるのです
糖中毒になって味覚の乱れを戻すためにも
2週間ほどお菓子や甘いものを控えてみましょう。
間食はチーズやナッツがおすすめです
糖の摂り過ぎを続けると、太るだけでなく
生活習慣病リスクが高まります
癌のエサは糖ですからね
朝は、体脂肪が体のエネルギーに変わり
やすくなっているので、糖質よりもタンパク質や
ビタミンに注目して朝食を摂りましょう
菓子パンやフルーツだらけの朝食は太る原因
になってしまいます
お手軽でおすすめは納豆や卵です
夜はタンパク質を中心に、糖質は控えましょう。
など炭水化物は食べずに、
野菜とお肉や魚貝類、大豆類などを必要量
食べましょう。食べ過ぎを調整するなら………
お鍋にや魚介スープなどおすすめです
お昼は比較的、自由に食べて
ですが、
ラーメンとチャーハンなどダブルカーボは
禁物ですよ
https://relachesalon.jimdofree.com/
今日も素敵な１日を過ごしましょうね
