福岡市中央区大名
美を育む
Salon de Relacheのブログに
ご訪問くださり有難うございます
マスク生活で、皆さん
水分補給
忘れてませんか
人間の体は60％は水分です。体内水分が
不足すると老化が始まります
水分は体内で重要な役割を担っています
血液として栄養を全身に運んだり、汗や尿と
して老廃物を体外に排出したり、体温調節や
筋肉を動かす働きなどです
私たちは普通に生活しているだけでも
1日2.5リットルもの水分が失われています
食事により体内でつくられる水分量を除いても
最低1.5リットルの水分補給が必要なのです
朝起きてすぐの体は水分が不足しているため、
コップ１杯の水を飲むことを習慣にしましょう
お風呂の前の1杯は、新陳代謝が高まり、
汚れの排出がスムーズに
最後は寝る前の1杯で、就寝中の水分不足を
防ぐためです
あとは「のどが渇く前に飲む」ことが大切です
ここで水について……………………
水には「自然水分」と「加熱水分」があります。
自然水分とは、生水や果物、生野菜に含まれる
水分のこと。加熱水分とは、水を加熱したお湯の
ことです。加熱した水分は酸素が欠乏してしまう
ため、自然水分を摂ることが大切です
酸素を含んだ生水は、細胞のすみずみまで
行き渡らせ細胞を活性化。若さを保つのです
例えば………
植木鉢に加熱した湯冷ましを与え続けてみると、
その鉢植えは、だんだん萎れ、ついには枯れて
しまいます
人間の体でも同じことが起こるのです
ただ、加熱水分は利尿作用の働きによって
食事に含まれる塩分を排出してくれるので、
食後に飲むことをおすすめします
体内の水の流れが整うまでには約6週間
かかると言われています
夏は発汗などで、さらに水分が奪われるため
水分補給は意識して行い、水の流れが良い体
をめざしましょう
500mlのペットボトル3～4本を1日の摂取量
として、準備して飲んでいくと習慣化しやすい
ですよ
私はそうしてま～す
https://relachesalon.jimdofree.com/
今日も素敵な1日を過ごしましょうね
