本日のお昼ご飯は塩サバ定食。
ご飯は白くないし生野菜は無しですが、そのまんまこんな感じです。
付け合わせはレンコンの金平と小松菜の煮つけ、しらすを食べました。
サバには大根おろしとシソを添えて、半身全部頂きます。
ご飯は２００ｇないくらいかな。
田中みな実さんが、米を１日２合食べるとのことで話題になったようなのですが、、
２合くらい普通だろ（笑）
２合炊いたら、丁度食事３回分くらいですよ。
２合くらい食べなくてどうするのよ・・
お肉は塊を食べていないらしいですが、それでジム行ってるんですね・・
こちらだと「２，３合は食べている」と言ってますね。
食べるのが止まらないと・・・
BMI16.23!?
体脂肪16%!?
太ももが３３ｃｍ未満なら筋力低下のサルコペニアですね・・・
横腹と下腹にしっかり効く
— ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 (@YuyaDiet40) December 2, 2019
田中みな実さんの筋トレ(腹筋)
「バイシクルクランチ」
①クビレ作りとぽっこりお腹解消(下腹)に効果的
②通常の腹筋よりも消費カロリーが高い為、脂肪燃焼(ダイエット)に効果的https://t.co/hXtnIluBAy
トレーニング動画拝見しましたが、続いてないじゃん・・・
ちゃんと食べてトレーニングしないと、体壊しますね。
何回も言いますが、筋肉より脂肪の方が軽いからね
それと、空腹時のトレーニングは筋分解が起こるのでNGです。
飲酒をすると筋肉の合成が弱まりますので勿体ないです。
世界で１０億人以上が肥満なわけですが、 痩せすぎ国ランキングというものがあり、日本の女性が入っています。
他の国は飢餓とか栄養失調で痩せていますが、日本女性は違いますね・・
肥満の方は痩せなければいけないですが、BMIは基準値内に納めないとダメですよ。
病気になってもBMIが低い人は予後も悪いのです。
米を減らすとお菓子が増えますよ。
しっかり栄養のあるものを食べてね
自分のBMIを計算したい人はこちらで
ではまた
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