休日の * スムージー * ♪

昨日の休日に、* バナナ＆ピーチのスムージー *を
作りました



　レシピ（２～３人分）

バナナ　　　１本
桃　　　　　１個
牛乳　　　　３００CC
ハチミツ　　お好みで
氷　　　　　お好みで

フルーツの嬉しい働きを少し…

　バナナ

炭水化物が多くて消化がgood　
ブドウ糖などもをたくさん含んでて、いわゆるスタミナ源なのです
だから、エネルギー補給ができるフルーツです。
食物繊維も豊富で牛乳と一緒に摂ることで整腸作用はもちろん、
老廃物を出しやすくしてくれるので、ダイエットにも期待出来そうです
他にも、風邪やウィルスから守る白血球をふやしてくれるので
病み上がりの時には是非おすすめのフルーツです


　桃

バナナと一緒で、食物繊維が豊富で、老廃物を出してくれます。
病気を防ぐ「仙人の果実」と呼ばれているそうです

果肉には、鎮痛剤や鎮静剤の働きがあったり、
ペクチンが多く含まれている果実なので、習慣にすると、
便秘の解消に効果的だといわれてます
朝晩１個ずつ食べるのは、なかなかなので、
今回みたいにジュースにして飲むといいみたいです


他にも色々な効能をもっているみたいですが、
女子にとってピピっとくる所をお伝えしました　

そうそう、食事の時は、野菜から食べるといいとよく聞きますが、
実は…
果物を先に食べてからの方がいいみたいなんです

なぜ？なのか

それは、次回お伝えしますね～