美をつくるには、油はとっても重要です。

油でも『植物性の油と魚の脂肪』　

油は、

『オメガ３』　『オメガ６』　『オメガ９』に分けられるのですが、

必須脂肪酸の『オメガ３』を意識して、たくさん取ってあげると、老化を防止して太るのを防いでくれます。

↓『オメガ３』は？

イワシなどの青魚、鮭、マグロ・ブリ・サバなどの寒流の魚の脂、亜麻仁油、大豆製品、クルミに含まれています。

↓『オメガ６』は？

必須脂肪酸ですが、現代人は摂取過剰なので、減らした方がいいもの。

精製植物油

（サンフラワーオイル・べにばな油・コーン油・サラダオイル・市販で売られているサラダドレッシングなど）

↓『オメガ９』は？

必須ではないけれど、

悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やしてくれる。

美肌のためにも、上質なもの取り入れたい。

オリーブオイル、アボガド、アーモンド、ごま油、アサイ―に含まれてますよ。

もちろん、ナッツ類は

塩分なしのものを選んでくださいね。

＞＞＞太らない体をつくるポイント

良質なオメガ３の油がダイエットに欠かせないのかは、「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」から。

「油で油を落とす」と聞いたことあるかもしれませんが、

「メイクをオイルクレンジングで落とす」とイメージするとわかりやすいですよね。

ファンデーションなどの化粧品は油で作られれていますからね。

人間は、細胞60〜100兆で出来ています。

その細胞膜は、油でコーディングされているので、いかに油を上手にとることが、私たちの美と健康に非常に深く関係しているのです。

今日から油を口に入れる時は、

「これはどの油なのか？」を考えてから食べるように、意識していきましょう

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ダイエット成功には、油は重要です