こんにちは。
大人の女性のためのマツエク
名護市宇茂佐のサロン ド コアです。
今回は健康の話題を。
突然ですが、あなたは１日に
何時間くらい寝ますか？
最近は「朝活」とか「ショートスリーパー」
という言葉が一般的になっていますが
そういう方達って１日４に４時間とか
５時間という睡眠で過ごしているそうです。
ネットで見た情報なのですが・・・
睡眠研究の第一人者の
カリフォルニア大学バークレー校の
マシュー・ウォーカー教授が、
「いかに睡眠を取るべきか？」について
こんな事を書いていました。
「睡眠時間が7時間未満であれば脳卒中や心臓発作、免疫障害などを起こしやすく早死にのリスクが高まる」
さらにこんな言葉を続けています。
成人の場合、推奨するのは「7時間から9時間」です。
幅があるのは摂取カロリーのように
個人差があるからです。
ただし、下限(7時間)は厳格な境界線です。
睡眠時間が7時間未満になると、
脳や体の健康に著しい障害が出ると推測できます。
「6時間以下の睡眠で大丈夫」と
主張する人は、自分と自分の健康を欺いています。」
恐いですね～。
たしかに私も赤ちゃんが小さい頃、
寝不足が続いていた時は
体調が悪かったなぁ。
でも睡眠も生活習慣なので
食事や運動のように意識してする事が
大事かもしれませんね！
ウォーカー博士によれば
目覚まし時計をセットしても
起きられない人は睡眠不足の可能性大
なのだとか！
あなたは大丈夫ですか？
まつ毛や髪も睡眠不足が続くと
良くないです。
人間の体は睡眠と食事によって
維持されているという事をよく聞きます。
マツエクを楽しむためにも
大事にしたいですね～。
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