水分補給について

暑くなってきたので水分補給をしましょう の2回目です。


暑くなってきて汗もかくので水分補給しなければいけないのだったら…

じゃあ、水分補給には水じゃなくても、コーヒー やビール でもいいの
そうだと、お酒 好きな人には朗報 ですが、コーヒーやアルコールには利尿作用があるので、水分にカウントできません 逆にこれらを摂った時は余分に水分を摂らないといけないくらいです

できれば、お水やお茶、フレッシュジュース、スポーツドリンクに時々コーヒーみたいなのが理想です。

そして暑い中で汗をダラダラ かいた時には、スポーツドリンクのような体液に近い成分のものの方が体内にすばやく吸収されるので、熱中症予防にも効果的です

でも、いくらスポーツドリンクがいいからと言って、スポーツドリンクばかりで水分を摂ると、当分の摂りすぎになっちゃいます
なので、スポーツドリンクは急激に大量の汗をかいた時に飲むのがいいかもしれません。
同じような理由で、フレッシュジュースもほどほどに です。

次はなんで水分補給しないといけないのか につづきます